28條建議讓孕婦輕松度過孕期

來自助產士的經驗、產科醫生的提醒以及周圍的媽媽們的建議， 還有最新的研究成果和調查報告。 我們為你搜集了方方面面的最新， 最實用的消息， 目的只有一個：陪伴你輕松地度過這不同尋常的九個月， 順利地成為母親。

醫生說我懷孕了：愛這九個月， 盡情享受這九個月

你在知曉自己懷孕了的那一刻是什么心情？欣喜？驚訝？不肯相信還是不知所措？不管怎樣， 從你接受這個事實， 預備做一個母親開始， 最重要的事情， 是愉快度過這生命中最特殊的九個月。

1.越樂觀的媽媽， 生育越健康的寶寶：紐約的一項新研究表明，

女性對生活的態度會直接影響到她懷孕的狀況。 這項研究跟蹤了129名高危孕婦——她們都因為患有各種慢性疾病或者是曾經多次流產而被認為非常容易早產或者是生育低體重兒。 跟蹤發現， 那些悲觀的， 認為自己的生活充滿壓力的準媽媽最終早產或者是生育低體重兒的比例比樂觀的準媽媽要高得多。 醫學家們解釋說， 只所以出現這種情況， 是因為樂觀的人通常的生活方式也更加健康， 他們的免疫能力會比較強， 而這些都對生育健康的寶寶大有幫助。

2.及時緩解壞心情：孕期憂郁癥與產后憂郁癥一樣普遍。 新近的一項對9000名準媽媽的調查表明， 大約有10%的人遭遇過不同程度的孕期憂郁癥。

這種憂郁癥之所以很難查明， 是因為它的很多癥狀， 比如嗜睡、食欲的突然增加或者減少等很容易被各種懷孕反應所掩蓋。 但是， 如果孕期的抑郁情緒得不到即使調整， 就很容易增加產后憂郁癥的機率。 所以， 如果你感覺到情緒不對， 應該及時與丈夫、親密的朋友傾訴， 或者是咨詢醫生。

3.讓他清楚地知道你的需要：夫妻間常犯的一個錯誤是總希望對方能猜中自己的心思。 但是， 懷孕可是他根本無法體會的經歷， 所以， 如果你不說， 他絕對不可能知道后背疼是怎樣的一種難受， 也不可能了解你為什么突然會不可遏止地想吃一個冰激凌。 準爸爸們其實都和樂意為你服務， 關鍵是你首先要告訴他該怎么做。

4.每個日子都有色彩：在色彩療法中，

快樂的顏色是黃色， 屬于太陽的顏色。 在心情有一些灰暗的日子里， 花瓶中黃色的花朵， 黃色的枕頭、靠墊或者黃色的桌布——它們仿佛會施魔法！當你的眼睛飽餐了歡快的顏色， 心情自然也調配到開心一檔。

5.與“寶寶”聊聊天：不用我們說， 這也是很多準媽媽最愿意做的事。 給她講述你的心情， 你的期待， 你對未來的設計。 也可以給她哼唱一首歌， 或者與寶寶一同聽音樂， 與她講你對音樂的感受。 你會在隨時隨地地交流中感受到你與孩子息息相通。 而且讓母親幸福的是， 現在你就可以表達你的愛了， 即便還在孕育中。 …胎教法之子宮對話