醫學研究表明，
足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，
順利排泄毒素與廢物。
當鉀攝取不足時，
細胞代謝會產生障礙，
使淋巴循環減慢，
細胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影響，
囤積的水分與廢物在下半身累積，
自然造成臃腫的臀部與雙腿。
eat more of
多吃蔬菜水果、多吃魚、多喝水
南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素， 可以促進胃腸蠕動， 減少便秘機率， 進而創造纖瘦且健美的下半身。
玉米油、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸， 用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。
魚類不僅熱量比肉類低，
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水可以清除代謝廢物， 防止腫脹。 專家建議一天喝水一到兩公升， 而且只能喝純水哦！所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。
eat less of
減少動物性脂肪的攝取
想讓臀部變得結實，
避免松弛與下垂，
首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。
食用過多的奶油或奶酪，
不僅易使血液傾向酸性，
讓人易于疲勞，
也會讓脂肪囤積于下半身，
造成臀部下垂，
所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，
或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
