30女性更要注意保持身材

對男人而言， 女人的相貌和身材， 在最初似乎遠比她的智慧和才能更有吸引力。

——題記

保持好身材

女人幾乎沒有不想保持良好身材的， 且不說肥胖是各種疾病的隱患， 單就從視覺角度來講， 站姿優美、亭亭玉立的女人總能給人帶來無限的遐想。 30+女人更希望自己能夠擁有前凸後翹的完美身段。 可是， 你是否會有這樣的感覺呢？30歲以後， 保持身材越來越難了， 似乎喝口涼水都會長肉， 尤其是腰腹、腿部。 如何才能有效地瘦身呢？怎樣才能既擁有完美的曲線又能保持健康呢？

30歲以後， 你千萬不要盲目地濫用藥物來減肥，

30歲以後， 女人們在日常生活中， 一定要注意健康飲食， 少吃或不吃並不能有效減肥， 相反， 有規律、有計劃的飲食反而利於瘦身。 一天當中， 早餐是最重要的一餐， 一定要吃好， 如果不吃早餐不僅會一天沒精神， 還會導致肥胖。 午餐一定耍豐富， 注意營養均衡， 保證身體攝入足夠的營養才能有效、健康地瘦身。 晚餐就要清淡一些， 儘量少食， 尤其是睡前一定不能吃太多東西， 或者就喝杯牛奶即可， 這樣還有助於睡眠。 一日三餐， 營養、健康、規律．這樣才能獲得一個好身材。

吃飯時， 一定要細嚼慢嚥， 有人以為吃得快對食物的吸收就會差一些， 吸收差自然就會瘦， 其實不然， 吃飯過快會影響食物的消化， 而消化不了的食物就會轉化為脂肪積累在體內， 比如臀部、大腿、腹部等地方。 相反， 細嚼慢嚥反而有利於人體對食物的利用， 熱量消耗快， 自然就不會合成脂肪了。 平時多吃一些纖維性食物， 這些纖維可以通過分解體內的脂肪來釋放熱量， 供人體使用；另外， 這些膳食纖維還能促進腸蠕動， 排除體內毒素， 從而使我們更加健康。

30歲以後， 女人要遠離垃圾食品， 避免吃那些油炸膨化速食， 如果實在想吃零食， 不妨自己做一些， 比如蘿蔔片、青瓜、番茄等。 平時喝水稍加一點醋， 食醋中含有揮發性物質、氨基酸和有機酸等，

保持身材最難的就是小腹了， 不知什麼時候開始它就悄悄地凸起了。 其實減腹也是瘦身的關鍵。 如果腹部積累了太多的脂肪， 那麼人體內就很難合成一種用來分解脂肪的酶， 從而影響了整個減肥計畫。 要想減肥， 就必須堅持做腹部運動， 比如仰臥起坐、抬腿運動等。 在運動中， 腹部肌肉需要大量的熱量， 這就需要分解脂肪來供給， 從而也就達到了減掉小腹贅肉的目的。

另外， 30歲以後， 女人們還要堅持鍛煉， 養成良好的生活習慣， 保持良好的心態。 多做一些有氧運動， 如步行、跳繩等；堅持早睡早起， 不熬夜， 保證良好的睡眠；多洗熱水操， 促進新陳代謝；還要保持心情的愉悅。

保持身材就來自於我們每一天的努力， 只要你持之以恆， 美麗就離你不遠了！