36周胎教的內容有哪些？

光照胎教是指孕期第36周開始， 當胎兒覺醒時， 孕媽媽用手電筒的微光， 一閃一滅地照射孕媽媽腹部， 以訓練胎寶寶晝夜節律， 即夜間睡眠， 白天覺醒， 從而促進胎兒視覺功能的健康發育。 實驗證明， 光照胎教不僅可以促進胎兒對光線的靈敏反應及視覺功能的健康發育， 還有益于孩子出生后動作行為的發育成長。 你可定時于每日用手電筒的微光一閃一滅地照射孕媽媽腹部3次， 同時告訴胎寶寶， 現在是早晨或中午為你數胎動時間， 特別應該注意的是， 光照胎教切忌用強光照射， 且時間不宜過長。 也可以在曬太陽的時候， 摸著自己的腹部， 告訴胎兒， 現在是什么時間， 陽光有多溫暖， 外面的世界有多美麗。
第36周， 胎寶寶離出生的日子不遠了， 因此， 孕媽媽要選擇合適的運動方式， 以利于分娩。 深呼吸操就是一種對分娩很有幫助的運動。 方法如下：
●仰臥腹式深呼吸
孕媽媽躺在床上， 膝蓋稍微彎曲， 兩腳輕松分開， 兩手輕松放在下腹部兩側， 兩拇指位于臍正下方， 小指位于恥骨聯合上3～4指遠， 圍成三角形。 深呼氣， 用鼻深深地吸一口氣， 吸氣時使下腹部隆起， 當不能再吸氣時， 慢慢地用嘴呼出氣體， 呼氣的同時使下腹部凹陷恢復原狀。