三個月孕婦吃什么好？懷孕喝什么好？
我老婆已經懷孕三個月了，
聽他們說吃這個喝哪個的，
但是具體喝什么好呢？吃什么好呢？應該在那些方面加強呢？請詳細具體說明啊`非常感謝~！
孕婦補鐵和多種微量營養素可顯著降低新生兒死亡及改善嬰幼兒智力。
與單純補充葉酸比較，
多種微量營養素在改善兒童出生體重方面效果顯著，
補充鐵/葉酸能使50%的新生兒免于死亡。
此外，
母親孕期補充多種微量營養素顯示出對1歲時嬰幼兒智力發育的明顯促進作用。
紐利茲樂維多種植物萃取復合營養片，
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3個月孕婦吃什么 三個月孕婦吃什么好
在懷孕第四周的時候， 受精卵發育而成的內囊胚開始變為胚胎， 出現三個不同的胚層， 將發育成不同的器官、肌肉、皮膚、骨骼等等；第十周是胎兒發育的重要階段， 腦正在迅速發育， 每分鐘約有25萬個神經細胞形成， 一直到22周胎兒的腦神經才基本發育完善， 寶寶也有了感覺和意識。
可知， 大腦發育的關鍵時期是孕期的最初三個月， 這個時期稱為腦神經細胞激增期， 而腦細胞增殖的特點是“一次性完成的”，
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若營養不良， 胎兒的腦細胞分裂增殖就減少， 也就造成腦細胞永久性減少， 同時腦細胞的體積增大和髓鞘形成均受到影響， 致使智力發生障礙。
三個月的孕婦吃什么水果好
孕婦在飲食中稍增加一些雞蛋、瘦肉、豬肝及蔬菜水果即可，
多供給營養豐富的食物，
如蛋、奶、魚、瘦肉、豆類及青菜、水果，
并可增加干酵母，
魚肝油和鈣片等
老人講“要想胎兒白，
多吃蘋果梨。
”水果中以蘋果最性平，
最溫和。
香蕉可以吃的。
不過每天只能吃2/3個，
榴蓮最好別吃，
因為天氣這么熱吃了對準媽媽不好，
桃子也要少吃毛毛比較多吃了會操心，
桔子也要少吃會上火的。
葡萄蘋果梨芒果……多吃核桃和牛奶對寶寶的皮膚好白白嫩嫩的。
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其實只要她現在能吃得下， 吃什么水果都沒問題的， ， 誰說香蕉不能吃？不要一次吃太多才是真的， 不過你是去看朋友的， 建議買蘋果吧， 不過你還是要看她喜歡吃那種， 多買點她喜歡吃的也無防
一般來說什么水果都是可以吃的， 吃蘋果是最好的
3個月孕婦吃什么 3個月孕婦吃什么好
懷孕后， 一張嘴變成了兩張嘴。 從營養角度來說， 各種營養素的需求都會相應增加， 尤其是孕中期以后， 增加更為明顯。 這其中當然也有主次之分， 比如能量、蛋白質、脂類等營養素就非常重要。 除此以外， 還有一類營養素容易被我們忽視， 它們就是微量營養素。
葉酸 葉酸是b族維生素的一種。 孕婦在孕期缺乏葉酸，
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維生素a 維生素a只存在于動物性食物中， 植物性食物中所含的β-胡蘿卜素在體內也可轉化成維生素a。 孕早期維生素a推薦攝入量不建議增加， 為800微克視黃醇當量， 孕中晚期應增為900微克視黃醇當量。 孕期維生素a缺乏可能與早產、發育遲緩、低出生體重有關， 但維生素a過量則與先天畸形有關， 孕媽媽們一定要重視。 富含維生素a的食物包括肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃等動物性食物，
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維生素b6 維生素b6為人體內某些輔酶的組成成分， 參與多種代謝反應， 尤其是和氨基酸代謝有密切關系。 如果孕婦孕期缺乏維生素b6， 可造成巨幼紅細胞貧血以及胎兒中樞神經系統的損害。 孕婦孕期每天補充維生素b6應增加到2.2毫克。 富含維生素b6的食物有酵母菌、肝臟、谷粒、肉、魚、蛋、豆類及花生等。
維生素b12 維生素b12是相當特別的維生素， 蔬菜中幾乎完全找不到， 只有紫菜及海藻類含有少量。 人體維生素b12需要量極少， 每天只需3微克， 只要飲食正常， 一般不會缺乏。 孕婦孕期對維生素b12的需要量增加， 達到4微克， 如果缺乏， 會影響葉酸的利用， 容易導致巨幼紅細胞貧血以及胎兒神經系統損傷。
碘 妊娠婦女如果缺碘，就會引起胎兒甲狀腺功能低下、智力及生長發育障礙，從而導致呆小癥。孕中期基礎代謝率增高，碘需要量增加，每天補充量需增加到200微克。
維生素d 孕期缺乏維生素d可導致胎兒骨骼和牙齒發育不良、新生兒手足抽搐、低鈣血癥以及母體骨軟化等。孕早期維生素d需要量可不增加，約為每天5微克，孕中晚期需要增加到10微克。
鈣 整個孕期內需要增加鈣儲存30克，孕中期每天生理需要量1000毫克，孕晚期每天1200毫克。如果缺鈣，容易出現痙攣、浮腫以及妊娠高血壓。補鈣的最好食物是牛奶，每天應保證300克奶制品。
鋅 孕婦如果缺鋅會影響胎兒生長發育，還會增加胎兒先天性畸形的風險。整個孕期內需增加鋅貯存約0.4克，孕中期和晚期需補充鋅每天16.5毫克。鋅的來源廣泛，普遍存在于各種食物中，其中動物性食物含鋅豐富且吸收率高，牡蠣、肉類、肝臟、蛋類都是良好來源。
鐵 據統計，妊娠婦女缺鐵性貧血患病率平均30%，孕期需鐵總量約1000mg（胎兒+胎盤 350mg，母體紅細胞增加需450mg，其余補充鐵丟失）。孕中期應每天補充鐵25毫克，孕晚期35毫克。主要補鐵來源為動物性食物，其消化吸收率較高。
三個月孕婦吃什么好？請問三個月孕婦吃什么好呢？飲食上面有些什么禁忌呀？西瓜和葡萄可以多吃嗎？
西瓜和葡萄都可以吃，但不宜過量，孕婦飲食十不宜
孕期的合理飲食對的健康發育和成長具有非常大的影響。所以，在孕期的婦女一定要合理搭配好飲食。
1、不宜高蛋白飲食：醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使體力衰弱，生長緩慢，產后恢復遲緩，乳汁分泌稀少。故每日蛋白質的需要量應達90-100 克。但是，孕期高蛋白飲食可影響的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。研究證明，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟腎小球濾過功能的負擔。還有學者認為，蛋白質過多地積存于人體結締組織內，可引起組織和器宮的變性，易使人罹患癌癥。
2、不宜高鈣飲食：盲目地攝入高鈣飲食，如大量加服鈣片、維生素d等，對有害無益。營養學家認為，補鈣過量，有可能得高血鈣癥;出世后，患兒會囟門過早關閉、顎骨變寬而突出、鼻梁前傾、主動脈窄縮等，既不利于孩子的生長發育，又有損后代的容顏美。一般說來，在妊娠早期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的乳制品、魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
3、不宜高脂肪飲食：醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期嗜食高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。大量醫學研究資料還證明，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向，而且與長期高脂肪膳食有關。如果嗜食高脂肪食物，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。
4、不宜過度咸食：有些由于飲食習慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴峻。現代醫學研究認為，食鹽量與高血壓發病率有一定關系，食鹽攝入越多，發病率越高。眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是孕期婦女特有的一種疾病，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿，嚴峻者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發生子癇而危及母嬰安康。過度咸食容易引發妊娠高血壓綜合征，因此，北京天倫不孕不育醫院孕育專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。
5、不易高糖飲食：意大利比薩國家研究院的醫學家們發現，血糖偏高組的生出體重過高的可能性、先天畸形的發生率、出現妊娠高血壓綜合癥或需要剖腹產的機會，分別是血糖偏低組的3倍、7倍和2倍。另一方面，在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重的腎臟負擔，不利孕期保健。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使機體抗病力降低，易受細菌、病毒感染，不利優生。
6、不宜嗜食酸性飲食：在妊娠早期可出現挑食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食。然而，聯邦德國有關科學家研究發現，妊娠初期如果母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質，可能會影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，并易誘發遺傳物質突變，導致畸形。隨著日趨發育成熟，其組織細胞內的酸堿度與母體逐步接近，受影響的程度會逐漸減小。因此，在妊娠初期不宜多用酸性藥物或酸性飲食。
7、不宜喝刺激性飲料：醫學研究證明，飲酒后酒精可通過胎盤進人體內，直接對產生毒害作用，不僅使發育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷，如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、身子短，甚至發生心臟和四肢的畸形;有的出生后則表現為智力遲鈍、愚頑、易生病等，甚至造成后代終身病廢。而飲濃茶，由于茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質結合，變成不溶解的單寧酸鹽，單寧也可同食物中的其它營養成分凝集而沉淀，影響、對蛋白質、鐵、維生素等營養元素的吸收利用，進而發生營養不良。茶葉中還含有多量的鞣酸，有收斂作用，影響腸道的蠕動，易使發生便秘。多飲汽水，可造成體內缺鐵而貧血，對母兒均不利。此外，多喝冷飲，多吃涼食，可出現胎動不安和發生腹痛腹瀉等癥狀。
8、不宜食用霉變食品：當食用了被霉菌毒素污染的農副產品和食品，不僅會發生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及。因為在妊娠早期的2-3個月，胚胎著床發育，胚體細胞正處高度增殖、分化階段，霉菌毒素的侵害可使染色體斷裂或畸變，導致產生遺傳性疾病或畸形，如先天性心臟病、先天愚型等，有的甚至使停止發育而發生死胎、流產。另一方面，在妊娠中后期，由于各器官功能尚不完善，特別是肝、腎的功能十分脆弱，霉菌毒素也會對產生毒性作用。大量醫學研究資料證明，霉菌毒素是一種強致癌物質，可使母胎患肝癌、胃癌等。此外，如果母體因食物中毒而發生昏迷、嘔吐等癥狀，也對的生長發育極為不利。
9、不宜長期素食：有些為了追求孕期的體態“健美”，或由于經濟條件限制，長期素食，這不利于的生長發育。據研究認為，孕期不注意營養，由于蛋白質供應不足，可使腦細胞數目減少，影響日后的智力，還可使發生畸形或營養不良。如果脂肪攝入不足，容易導致低體重的出生，嬰兒抵擋力低下，存活率較低;對于來說，也可能發生貧血、水腫和高血壓。日本醫學家研究發現，吃素食的婦女所生的嬰兒，由于缺乏維生素b12
碘 妊娠婦女如果缺碘，就會引起胎兒甲狀腺功能低下、智力及生長發育障礙，從而導致呆小癥。孕中期基礎代謝率增高，碘需要量增加，每天補充量需增加到200微克。
維生素d 孕期缺乏維生素d可導致胎兒骨骼和牙齒發育不良、新生兒手足抽搐、低鈣血癥以及母體骨軟化等。孕早期維生素d需要量可不增加，約為每天5微克，孕中晚期需要增加到10微克。
鈣 整個孕期內需要增加鈣儲存30克，孕中期每天生理需要量1000毫克，孕晚期每天1200毫克。如果缺鈣，容易出現痙攣、浮腫以及妊娠高血壓。補鈣的最好食物是牛奶，每天應保證300克奶制品。
鋅 孕婦如果缺鋅會影響胎兒生長發育，還會增加胎兒先天性畸形的風險。整個孕期內需增加鋅貯存約0.4克，孕中期和晚期需補充鋅每天16.5毫克。鋅的來源廣泛，普遍存在于各種食物中，其中動物性食物含鋅豐富且吸收率高，牡蠣、肉類、肝臟、蛋類都是良好來源。
鐵 據統計，妊娠婦女缺鐵性貧血患病率平均30%，孕期需鐵總量約1000mg（胎兒+胎盤 350mg，母體紅細胞增加需450mg，其余補充鐵丟失）。孕中期應每天補充鐵25毫克，孕晚期35毫克。主要補鐵來源為動物性食物，其消化吸收率較高。
三個月孕婦吃什么好？請問三個月孕婦吃什么好呢？飲食上面有些什么禁忌呀？西瓜和葡萄可以多吃嗎？
西瓜和葡萄都可以吃，但不宜過量，孕婦飲食十不宜
孕期的合理飲食對的健康發育和成長具有非常大的影響。所以，在孕期的婦女一定要合理搭配好飲食。
1、不宜高蛋白飲食：醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使體力衰弱，生長緩慢，產后恢復遲緩，乳汁分泌稀少。故每日蛋白質的需要量應達90-100 克。但是，孕期高蛋白飲食可影響的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。研究證明，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟腎小球濾過功能的負擔。還有學者認為，蛋白質過多地積存于人體結締組織內，可引起組織和器宮的變性，易使人罹患癌癥。
2、不宜高鈣飲食：盲目地攝入高鈣飲食，如大量加服鈣片、維生素d等，對有害無益。營養學家認為，補鈣過量，有可能得高血鈣癥;出世后，患兒會囟門過早關閉、顎骨變寬而突出、鼻梁前傾、主動脈窄縮等，既不利于孩子的生長發育，又有損后代的容顏美。一般說來，在妊娠早期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的乳制品、魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
3、不宜高脂肪飲食：醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期嗜食高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。大量醫學研究資料還證明，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向，而且與長期高脂肪膳食有關。如果嗜食高脂肪食物，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。
4、不宜過度咸食：有些由于飲食習慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴峻。現代醫學研究認為，食鹽量與高血壓發病率有一定關系，食鹽攝入越多，發病率越高。眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是孕期婦女特有的一種疾病，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿，嚴峻者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發生子癇而危及母嬰安康。過度咸食容易引發妊娠高血壓綜合征，因此，北京天倫不孕不育醫院孕育專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。
5、不易高糖飲食：意大利比薩國家研究院的醫學家們發現，血糖偏高組的生出體重過高的可能性、先天畸形的發生率、出現妊娠高血壓綜合癥或需要剖腹產的機會，分別是血糖偏低組的3倍、7倍和2倍。另一方面，在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重的腎臟負擔，不利孕期保健。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使機體抗病力降低，易受細菌、病毒感染，不利優生。
6、不宜嗜食酸性飲食：在妊娠早期可出現挑食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食。然而，聯邦德國有關科學家研究發現，妊娠初期如果母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質，可能會影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，并易誘發遺傳物質突變，導致畸形。隨著日趨發育成熟，其組織細胞內的酸堿度與母體逐步接近，受影響的程度會逐漸減小。因此，在妊娠初期不宜多用酸性藥物或酸性飲食。
7、不宜喝刺激性飲料：醫學研究證明，飲酒后酒精可通過胎盤進人體內，直接對產生毒害作用，不僅使發育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷，如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、身子短，甚至發生心臟和四肢的畸形;有的出生后則表現為智力遲鈍、愚頑、易生病等，甚至造成后代終身病廢。而飲濃茶，由于茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質結合，變成不溶解的單寧酸鹽，單寧也可同食物中的其它營養成分凝集而沉淀，影響、對蛋白質、鐵、維生素等營養元素的吸收利用，進而發生營養不良。茶葉中還含有多量的鞣酸，有收斂作用，影響腸道的蠕動，易使發生便秘。多飲汽水，可造成體內缺鐵而貧血，對母兒均不利。此外，多喝冷飲，多吃涼食，可出現胎動不安和發生腹痛腹瀉等癥狀。
8、不宜食用霉變食品：當食用了被霉菌毒素污染的農副產品和食品，不僅會發生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及。因為在妊娠早期的2-3個月，胚胎著床發育，胚體細胞正處高度增殖、分化階段，霉菌毒素的侵害可使染色體斷裂或畸變，導致產生遺傳性疾病或畸形，如先天性心臟病、先天愚型等，有的甚至使停止發育而發生死胎、流產。另一方面，在妊娠中后期，由于各器官功能尚不完善，特別是肝、腎的功能十分脆弱，霉菌毒素也會對產生毒性作用。大量醫學研究資料證明，霉菌毒素是一種強致癌物質，可使母胎患肝癌、胃癌等。此外，如果母體因食物中毒而發生昏迷、嘔吐等癥狀，也對的生長發育極為不利。
9、不宜長期素食：有些為了追求孕期的體態“健美”，或由于經濟條件限制，長期素食，這不利于的生長發育。據研究認為，孕期不注意營養，由于蛋白質供應不足，可使腦細胞數目減少，影響日后的智力，還可使發生畸形或營養不良。如果脂肪攝入不足，容易導致低體重的出生，嬰兒抵擋力低下，存活率較低;對于來說，也可能發生貧血、水腫和高血壓。日本醫學家研究發現，吃素食的婦女所生的嬰兒，由于缺乏維生素b12
