3名星媽咪教你產后如何恢復身材

產后瘦身是每個媽媽都要面對的問題， 明星媽咪是這么做的那？ 張柏芝 聽說張柏芝的寶寶才滿月， 就減肥成功， 恢復少女身材了。 有人拍到張柏芝跑步減肥的照片：現在體重56公斤的張柏芝穿運動裝， 氣喘吁吁跑步。 她不顧傷口未愈合， 產后未滿60天就到山頂去做一連串的大幅度動作， 很是拼命， 同時用喂奶的辦法減肥， 體重比臨盆前減少了44斤。 據悉她如此拼命是為了下個月復出做準備， 為寶寶賺奶粉錢了。 陶晶瑩 生完孩子兩個月， 就接下來金曲獎的主持棒， 能在短短時間內有不錯的表現， 已經很不容易。 有醫生指出， 陶子產后身材恢復慢與水腫體質有關， 所以選取食物更要注意。 麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的， 但出于瘦身考慮， 麻油要減半， 湯也只喝湯水。 屬于水腫體質的人， 建議飲食清淡， 減少鹽分吸收。 也可以通過運動來幫助血液循環， 解決因為新陳代謝而產生的水腫癥狀。 小s 除了多加運動策略外， 食物控制也需注重。 產婦進行減肥前應先調理好身體， 既要吃得健康營養， 又能達到減肥效果， 必須補充維生素與營養素， 吸收充足鐵質及鈣質有助修補及預防骨質疏松。 可從瘦肉、去皮雞肉中攝取鐵質， 配合喝果汁更有助吸收鐵質；芝士、牛奶、乳酪及罐頭沙丁魚均含豐富鈣質；蛋白質的補充亦很重要， 可從瘦肉、豆類、芝士乳酪中攝取， 能令細胞更生， 修補傷口及皮肉松弛情況；葉酸(維他命b其中一種成分)也是產婦不可缺少的物質， 它是能量轉化的基礎消脂元素， 若攝取足夠(女士每日約需200ug)， 能有助消脂， 即溶麥片、麥包中均蘊含葉酸。