介紹三套科學的產后瘦腰法，
幫助產后媽媽們解決后顧之憂。
如果你也處于這個階段，
或將要進入這個階段，
那就要仔細看好了。
·5招 產后瘦腰也太簡單了 ·產后腰部健美方法
以上運動最好在做完月子后進行， 如果坐月子的時候想塑身， 請一定按照醫生的執行。
1 站姿轉體
590) {this.resized=true; this.height=this.height/(this.width/590);this.width=590;}" border=0>步驟1：本站姿。 雙腳打開與肩同寬， 吸氣縮腹夾臀， 雙手拉毛巾， 保持比肩略寬， 拉緊， 雙手伸直與肩同高， 并與地面成平行。
590) {this.resized=true; this.height=this.height/(this.width/590);this.width=590;}" border=0>步驟2：半身保持平穩， 先向右轉， 轉動時肩部保持平衡不聳起。 旋轉角度可視個人身體狀況而定， 可逐漸增加轉動幅度。
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步驟3：邊做完后完到中間， 再向左轉， 反復進行3-5次。
拉毛巾側轉時，
轉到自己能承受的程度即可，
之后再慢慢提高難度，
讓腰轉到更后方，
且靜止在這個動作。
注意做此動作時，
腳尖與膝蓋仍保持向前，
不可跟著腰部向后轉動。
2 站姿體側下彎
590) {this.resized=true; this.height=this.height/(this.width/590);this.width=590;}" border=0>步驟1：基本站姿。 雙腳打開比肩略寬， 吸氣收腹夾臀， 雙手置于大腿兩側。
590) {this.resized=true; this.height=this.height/(this.width/590);this.width=590;}" border=0>步驟2：從右邊開始， 雙眼直視前方， 身體上半身往右邊側下， 右手貼著大腿往下滑， 肩膀保持平衡， 不可往前傾斜， 至個人的極限定點后略停。
590) {this.resized=true; this.height=this.height/(this.width/590);this.width=590;}" border=0>步驟3：回到中間換左邊繼續進行。
側彎那一側的手可再拿啞鈴，
加強下拉的力量。
可視個人能力決定轉動幅度，
柔軟度越好者，
可轉越后面。
3 坐姿轉體
590) {this.resized=true; this.height=this.height/(this.width/590);this.width=590;}" border=0>步驟1：基本坐姿， 背部挺直， 頭與頸部抬高，
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步驟2：雙手拿著面紙盒或其它替代物， 先將身體向右轉， 將面紙盒置于地上， 停留約10-15秒， 回到中間后， 再轉向左邊， 反復進行3-5次。
590) {this.resized=true; this.height=this.height/(this.width/590);this.width=590;}" border=0>當持續訓練后可將面紙盒放置在較遠的位置。
