有沒有發覺你雙腿沒啥線條， 有點肥又有點粗呢？想改善的話， 總有辦法呢！我們可以配合運動同美腿用品一齊用， 把雙腿變得更加修長！首先， 大家要了解一下自己是屬于哪一種腿型， 然后配合以下的示范運動， 只要持之有恒， 保證你有一對靚靚美腿喔！
肌肉型：
你雙腿的肌肉非常結實，
想雙腿變得細，
首先要令雙腿肌肉松返，
而且要將腿筋拉長，
那自然雙腿望上去會修長！
推薦練習：
a1、因為肌肉結實最難減， 所以運動以令肌肉放松為主， 用拳頭輕拍大腿前部分。
a2、再輕拍大腿后面及臀部。
b1、坐于地上，
雙腿拍埋，
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b2、再將雙腿張開， 用拳頭輕拍雙腿內側。
c1、雙手平放地下， 與膊頭大致平衡， 前后腿跨大步企好。
c2、將臀部向下壓， 成弓箭型， 維持 5 秒后升起臀部再來一次。 前后腿交換再做， 每邊做 10 次。 可先完成一邊才做另一邊。 注意后腿膝頭要盡量伸直。
脂肪型：
脂肪型的人缺少運動， 容易令雙腿積聚脂肪。 所以燃燒脂肪對這類型人好重要， 同時要令雙腿增加少許肌肉， 這樣雙腳先會變得有線條美。
a1、雙手叉腰，
背脊同雙腿都要直，
眼要直望。
a2、將腿跟慢慢提升，
只用腳尖企好，
重復做10次。
有助增加肌肉及拉長腳筋。
b1、好似海獅一樣爬于地下，
手肘屈曲平放，
頭、腰同地下成50度左右。
用一條有彈性的大橡筋綁住雙腿。
b2、提起左腿，
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c1、雙腿企直， 腰要直， 雙手叉腰， 向直望。
c2、腰要繼續伸直， 其中一只腿向?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤ぃ笸認螄慮蒐型。 左右腿各做5次。
浮腫型
浮腫型雙腿是因為甚少運動， 雙腿血氣運行得不好， 所以有腫脹現象。 適當運動， 行多些路， 令肌肉得到適量的運動， 雙腿自然會變得更有美感， 亦不會這么腫啦！
a1、腰要直，
大力擺動雙手，
頸同頭不好用力，
以呢個姿勢步行。
每日最少行20分鐘。
a2、步行的力由腳跟慢慢移動向腳尖。
即步行時，
先由腳跟開始行。
b、躺下， 雙手、雙腳提起， 手、腳放松搖動。 搖動動作約維持30秒。 可以促進血液循環。
c、躺下， 雙手平放， 提高雙腳打圈， 好似踩單車一樣， 動作不需要太快。 約做20次。
