3種食物，讓孕媽咪遠離妊娠紋

很多準媽媽在懷孕5、6個月的時候， 大腿上部、腹部還有乳☆禁☆房多處的皮膚上都出現了一條條彎彎曲曲的帶狀花紋， 開始還是粉紅色或紫紅色， 慢慢顏色越來越深。

其實， 這些花紋就是我們所說的妊娠紋。 妊娠紋除腹部外， 它還分布在乳☆禁☆房四周、大腿內側及臀部。 據統計， 大約有70%的準媽媽在懷孕6個月左右的時候都會出現妊娠紋。 而且妊娠紋一經形成， 一生都不會消失， 這的確令愛美的媽媽們很是煩惱， 因此準媽媽在孕期盡量避免和減輕妊娠紋。

3種食物， 讓孕媽咪遠離妊娠紋

體重控制是關鍵

在懷孕期間合理搭配飲食結構，

保持正常的體重增加對于避免妊娠紋很關鍵。 營養的攝入只要能滿足寶寶的營養就可以， 營養過多會導致寶寶發育太快， 使腹部彈性纖維斷裂， 產生妊娠紋。

小編先給準媽媽講下懷孕體重控制的范圍， 既不影響寶寶的健康又可以避免或減輕妊娠紋。 在懷孕第4個月起， 體重可增加4~5公斤；在懷孕第7個月起， 體重可增加約5公斤；每周體重約增加0.35公斤， 最多不超過0.5公斤；整個孕期體重增加不應超過12公斤。

3種食物， 助準媽媽遠離妊娠紋

西紅柿

準媽媽可以將西紅柿剝皮， 加適量的水放入攪拌機中打碎就行， 也可以去超市買榨好的番茄汁。

西紅柿中含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，

可以說是它的抗氧化妨妊娠紋的能力很強， 能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。 但有一點準媽媽要注意， 西紅柿性寒， 如果空腹食用容易造成腹痛， 所以準媽媽食用前應先吃點其它的東西。

豬蹄

準媽媽可以在日常生活中把豬蹄、粳米、蔥白加清水放在鍋里煮至肉爛， 加入味精、精鹽調味就可以吃了， 既方便又好吃。

豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物， 以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素a、d、e、k等成份。 不僅如此， 蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質， 可以有效對付妊娠紋。 而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺， 還能增強皮膚彈性和韌性， 對延緩衰老具有特殊意義。 由于豬蹄中脂肪含量較高， 準媽媽不要吃的過多。

獼猴桃

準媽媽可以把獼猴桃清洗干凈，

切成兩半， 用勺子挖出中間的果肉， 放入酸奶里攪拌一下， 就可以吃了， 是很適合準媽媽的小零食。

獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。 其中的維生素c能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉淀， 保持皮膚白皙， 可以有效減輕準媽媽妊娠紋。 但是脾胃虛寒的準媽媽不可以多吃， 這樣很容易引起腹瀉。

（《母嬰健康》供稿）