4-5歲孩子的飲食注意事項

每個年齡階段的孩子的飲食需求都是不一樣的， 那麼4—5歲孩子的飲食要注意些什麼呢? 該年齡段的孩子基本上已能夠和成人一樣安排進餐， 時間為一日三餐。

但因為此時期孩子的胃腸道尚未發育完善， 其胃容量還小， 熱能需要又相對較高， 而主要提供熱能的碳水化合物在體內貯量較少， 所以在正餐之間定時給予一些小食品(或稱點心)是需要的。 飲食的安排應當是三餐一點。 需要注意的是， 點心的安排應該不影響正餐的食欲且應有營養。

此外， 在熱能的供給上， 如不足， 有的孩子會無形中以減少活動量來適應這種狀況，

本年齡段兒童每日的熱能需要量可達6070.8千焦(1450千卡)， 蛋白質需要量約為50克。 此外， 豐富的維生素和微量元素對兒童的發育十分重要。 在一日的飲食中可以安排1瓶牛奶(250毫升)， 1個雞蛋， 70克肉類， 200克糧食， 200—250克蔬菜， 1個水果， 適量加些豆製品。

在製作孩子的主食品中需要注意粗細糧搭配。 因為粗細糧同時食用可互相補充各自必需氨基酸的不足， 使幾種必需氨基酸同時消化吸收入血液內， 利於組成機體蛋白質。

如果兩種食物攝入時間相距過長， 就不能使食物中的不同蛋白質起到互補作用。 此外， 粗糧中還具有比細糧更多的營養物質，