4對策防治孕媽咪貧血

孕期貧血是孕媽咪常見的營養缺乏癥。 貧血不僅影響孕媽咪的健康， 胎兒的生長發育也會受到很大影響， 怎樣進行預防呢？

孕媽咪貧血真相揭秘

缺鐵性貧血是孕期最常見的貧血， 一般從懷孕5-6個月開始發生。 缺鐵大多發生于對鐵的需求量增加而未能滿足供應的特殊情況下， 懷孕就是其中之一。 到了孕晚期血容量大約增加1300毫升， 血液被稀釋， 紅細胞數和血色素相對性減少， 因此， 孕期血紅蛋白低于100g/l可以診斷為貧血。

很多孕媽咪在懷孕前因月經失血， 造成懷孕后體內存貯量不足；而胎盤和胎寶貝的發育都需要增加血液量，

防治孕媽咪貧血４大對策

1、多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時， 就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。 豆制品含鐵量也較多， 腸道的吸收率也較高， 要注意攝取。 主食多吃面食， 面食較大米含鐵多， 腸道吸收也比大米好。

2、做菜多用鐵炊具烹調

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟， 這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中， 形成可溶性鐵鹽， 容易讓腸道吸收鐵。

3、多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵， 所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。 因此， 在吃富鐵食物的同時， 最好一同多吃一些水果和蔬菜， 也有很好的補鐵作用。

4、多吃富葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑， 直到懷孕后3個月為止。 飲食上注意進食富葉酸食物， 如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。 并且， 在做菜時注意不要溫度過高， 也不宜烹調時間太久。

孕媽咪貧血7大害處

1、貧血的孕媽咪， 妊娠中毒癥的發生率明顯高于正常孕媽咪。

2、容易影響胎寶貝的生長發育， 如宮內生長遲緩等， 使足月出生的寶貝體重不足2.5千克， 造成先天不足， 后天體弱多病， 容易發生呼吸道和消化道感染。