你是不是正在為手臂上的“拜拜肉”而苦惱呢？現在瘦秀小編教你一套實用的徒手操,不僅可以美化你的手臂線條,而且還有美胸效果哦。
〔步驟1〕挺胸、縮小腹， 將雙手伸直舉高， 高過頭頂。
〔步驟2〕右手肘微彎后， 由左手稍用力一拉將右手往背后帶下。
〔步驟3〕雙手再伸直上舉， 然后重復步驟2之動作， 但此時左右手已交替動作， 也就是左手肘微彎， 由右手稍用力一拉將左手往背后帶下。
〔步驟4〕重復以上動作， 并左右交替。
這一式的徒手操其實是很簡單的手臂與腰的伸展動作，
并且可以訓練到胸部的肌肉，
使胸部的線條看起來更優美唷！尤其當美眉們常常做一系列的美胸徒手操后，
