4種食物讓你健康瘦身20斤(圖)

均衡營養飲食減肥方法主要是通過選用健康、營養的低熱量食品， 養成健康的飲食習慣。 這是受益終身的辦法。 減肥是生活習慣改變的過程， 只有改變了生活習慣才能減肥。 減肥沒有失敗， 只有放棄。 ......六種食物減肥方法大比評

1.胡蘿卜

胡蘿卜作為一種低熱量食物， 一個人幾乎不可能吃下足夠的胡蘿卜以至刺激胰島素的升高”。 相反， 胡蘿卜是營養最全面的天然食物之一， 含有大量維生素。 另外它還是一個能令人產生飽腹感的食物纖維來源。

2.蘋果

雖然蘋果味道很甜， 但它的糖份是果糖而非蔗糖。

3.香蕉

香蕉含有的糖份確實高于其他水果， 而且它也可能提高血糖水平。 但是這種能快速補給能量的水果并不會增加體內的脂肪儲存。 香蕉含鉀與鎂這兩種礦物質， 能夠防止由于大量出汗而流失礦物質引起的肌肉抽筋。 香蕉還能作為甜食的替代品而不破壞你的飲食計劃。

4.面包與餅

面包類谷物食品確實熱量很集中。 但是任何食物吃的超過需要都會轉化為脂肪存起來。 問題在于人們經常吃得過量， 而且與面食一起吃得東西， 比如黃油， 奶酪等， 更增加了熱量的攝入。

另外， 少吃肉后最好每天吃些豆制品， 還要吃魚， 用于補充鈣與蛋白質， 一般海水魚比淡水魚好， 帶魚很好， 全部是野生的， 淡水魚中草魚是很少吃飼料的。