1、后將養， 科學坐月子
將養，
就是將息調養，
使人健康長壽。
月子里的將養，
是指產婦分娩后，
由于機體功能暫時失調，
身體虛弱，
抵抗力弱，
需要在坐月子期間將息調養，
使之恢復正常。
傳統觀念不科學
月子里的將養， 是中國民間長期流傳的風俗習慣， 其理論基礎來自古代中醫婦科專家和養生專家的經驗指導， 在民間逐漸豐富、發展和流傳， 形成一套有系統的將養方法。
由于長期的廣泛流傳，
難免發生一些歪曲或錯誤，
致使將養失宜，
危害身體健康。
如產婦不能梳頭、洗澡、洗腳，
若有所違，
老來定息頭風、頭痛、身痛，
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安靜休養3040天
產后最重要的一件事即為『休息j。 所以在這段期間內， 老公、產婦娘家母親與姐妹、夫家的親屬等， 都應同心協力照顧產婦， 不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產；甚至是小產， 都一定要同樣的慎重!
自然生產者必須休養30天， 剖腹產、自然流產或人工流產者， 更必須延長休養的天數至40天以上!
產后二周內為子宮收縮最快速的時候， 此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大， 一旦生產， 子宮成為真空狀態， 內臟不再受胎兒壓迫， 而變得非常松垮；若產后經常坐起或走動，
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所以產后二周內， 除了吃飯及上廁所之外， 其余時間， 不論是白天或晚上， 均應臥床休息。
2、收縮腹部并防止內臟下垂
利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體的一些癥狀， 是一個很重要的時機， 所以很多人會在這段期問用紗布條綁腹， 達到調整體型的目的!
廣禾堂莊老師腹帶
讓小腹不見了!
綁前準備
仰臥、平躺， 把雙膝豎起， 腳底平放床上， 膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角。
臀部抬高，
并于臀部下方墊2個墊子，
兩手放在下腹部，
手心向前，
將內臟往心臟的方向按摩、抱高。
綁腹動作
1、分兩段式綁法， 從恥骨綁至肚臍，
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2、前7圈重疊纏繞， 每繞1圈半就需要斜折一次(斜折， 是將腹帶的正面轉成反面， 再繼續綁下去；斜折的部位為臀部兩側)。
3、后5圈每圈往上挪高2cm， 螺旋式地往上綁， 蓋過肚臍后， 用安全別針固定， 并將帶頭塞入即可。
3、禁洗頭
需使用正確清潔法
為什么月子里嚴禁洗頭？
洗頭， 將會嚴重影響產后惡露的排出， 只要頭皮一受涼， 子宮里的污血馬上會凝結成血塊， 導致不易排出， 就算洗完馬上吹干也不允許；況且用吹風機吹頭， 是很容易引起頭風一及頭痛的。
但是子宮內的廢血若不清除干凈， 就很有可能造成荷爾蒙不平衡， 以及內分泌不協調， 進而引起許多并發的癥狀， 所以產后30天須絕對遵守不洗頭的法則， 以免后患無窮!
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月子清洗頭皮方法
因產婦的新陳代謝特別旺盛， 所以必須要定期清潔頭皮。 正確的清洗頭皮方法如下：
1、將藥用酒精隔水溫熱。
2、以脫脂棉花沾濕藥用酒精。
3、將頭發分開， 前后左右擦拭頭皮。
4、稍用手按摩一下部后， 再以梳子將臟物刷落， 將感到較清爽。
小叮嚀：
可于飯前天天擦拭， 或用軟梳梳理頭發， 好讓頭部氣血暢通， 保持腦部清新。
4、可洗澡， 需使用正確擦澡法
為了避免受涼， 產后兩周內不可洗澡；但要用正確的方法擦澡。 第三周起可淋浴；滿月后方可泡澡。
正確的擦澡方法
1、擦澡水：以燒開的水及廣禾堂月乃湯各半， 加入10m11的藥用酒精及10g的鹽。
2、擦澡水沾濕毛巾， 扭干為產婦擦肚子及流汗的地方。
3、擦拭干凈后， 抹上不帶涼性的痱子粉。
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小叮嚀：
早上、中午、晚上各擦澡一次。 若冬天非常寒冷時， 一次即可。 若肚子上綁腹帶， 腹帶也要適時更換。
局部消毒：
可將茶水(即泡茶后， 將茶葉濾掉的茶水)， 以適量的鹽巴與藥用酒精混合， 再用來清洗陰部及肛門， 有收斂的作用。
不可吹風
產后全身的毛細孔都是張開的，
此時吹到風，
毛細孔就會立刻收縮，
很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，
甚至感冒。
臉部的清潔的與保養
洗臉刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，
但需用溫熱的水，
以預坊頭風或頭痛；絕不能用冷水。
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。
