眾所周知， 女性的睡眠時間不足會加速皮膚老化、降低身體免疫力甚至使體重增加。 如何讓八小時睡眠變得更有“效率”？媽媽們不妨嘗試以下5點做法：
1、每天提前一點上床：以四個晚上為一組， 每天都比前一天提前15分鐘上床。 不出一個星期， 你就可以多“贏得”1小時睡眠。
2、睡前別喝酒、別做劇烈運動：拒絕午后咖啡， 睡前3小時內不做劇烈運動， 晚餐的紅酒不超過一小杯。
3、為好眠做足準備：在上床前1小時關閉電視機， 將臥室內的燈光調暗。 這些都有利于你快速入睡。 如果養了寵物， 別讓它進臥室， 它的一舉一動都有可能影響你的睡眠質量。
4、清晨別賴床：別小看清晨賴床時的小盹， 它會讓你感覺更加困倦。
5、享受明媚曙光：越及時讓陽光照進屋子， 你的生物鐘就越能盡早做好調整， 神清氣爽的一天就這樣開始了！
1）建議准媽媽控制體重在正常範圍增長，避免過度肥胖，，適當控制飲食和運動； （2）戒酒、戒煙； （3）保持良好心態，避免情緒因素造成的睡眠障礙； （4）側臥位睡眠，建議左側臥位； （5）適當抬高床頭... [詳細答案]
最主要的影響是低氧血症導致胎兒在子宮宮腔內發育遲緩，存在睡眠呼吸障礙的准媽媽所分娩的胎兒的出生體重，較正常准媽媽分娩的胎兒的出生體重輕一些。另一個較明顯的影響是低氧血症和二氧化碳分壓升高，可造成胎兒... [詳細答案]
寶寶吃飽了還咬著乳☆禁☆頭的時候新媽媽注意不要硬拉扯，小心拉傷乳☆禁☆頭。當確認寶寶已經吃飽後，可用手指輕輕壓一下寶寶的下巴或下嘴唇；也可把食指伸進寶寶的嘴角，慢慢地讓他把嘴鬆開，這樣再抽出乳☆禁☆頭就比較容易了。剛... [詳細答案]
如果孩子發病幾天，家長要把這幾天的情況都詳細講出來，這不僅花的時間長，而且你也講不清楚。所以瞭解他發病的情況，主要的情況後，在就診時醫生會重點問你什麼，家長能提供即可。當然醫生也有可能會遺漏一些重要... [詳細答案]
家長和醫生溝通孩子病情時，首選要瞭解發病的情況，但是也不一定需要將所有的東西都講出來。比如有些家長他會列一張表，很詳細地記錄寶寶幾點鐘體溫多少，這個其實必要性不大，畢竟醫生看病時掌握他主要的狀況就可... [詳細答案]
