愛美是每個女人的天性， 如果你擁有天使的面孔而身體肥胖的話， 那么你的美就在別人眼中就大打折扣了， 于是大家就選擇減肥來使自己擁有完美的曲線， 但是由于現在市面上流行的減肥方法太多， 自己又不知道那種減肥方法對自己有用， 下面我就為大家介紹幾種網絡是流傳最有效的減肥方法,通過介紹這些減肥方法教你健康減肥常識， 讓你瘦得更成功， 更漂亮。
音樂釋放壓力， 也能減肥
不少人利用吃來紓解生活壓力， 卻反而吃太多導致肥胖， 其實多聽音樂可以讓人舒展身心， 如果做運動時，
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有肥胖醫學會做過一項實驗， 讓正在減肥的婦女們分成聽音樂和不聽音樂兩個組別， 一段時間下來， 聽著cd里的音樂減肥的婦女們在邊有音樂邊進行減肥的課程中， 比起沒有音樂可聽的婦女而言， 較愿意持續減肥的課程， 也因此達到了持續減肥的效果。
而這些婦女的減肥課程并不復雜， 有些只是邊聽著音樂邊走路， 光是這樣， 也有減肥的成果， 顯見音樂可以鼓舞人心繼續保持運動的習慣， 下次不妨以音樂做為運動的誘因吧。
番茄減肥法
不少女性有宿便問題， 宿便只要累積多了， 就會形成腸胃道的負擔， 不只如此， 腰圍還會變粗、變大， 一個女人如果沒有s型腰線， 那簡直就成了水桶。
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番茄含有豐富的茄紅素， 也是極佳的抗自由基的食物， 還富含著維他命等等的營養素， 利用番茄的確能達到維持減肥效果的一種食物之一。 方法很簡單， 只要在餐前吃番茄就可以， 由于番茄吃進肚子里以后， 會有一種飽足感， 自然在正餐的進食之間不會暴飲暴食， 吃進太多的油脂等食物。
最棒的是， 不少人在吃了番茄之后， 體內的新陳代謝加快了， 有些人甚至感覺自己的宿便都排出， 排便的問題得以解決， 一段時間之后， 腰圍漸漸擺脫水桶腰的夢魘， 先是找回了小s， 之后就是找到了大s， 腰部有了s， 心情也變得開朗起來。
嚼口香糖能止饑餓
減肥的方法隨著個人的需求不同，
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每個人的體質不同， 有些人明明已經吃過飯了， 卻仍很容易產生饑餓感， 一旦身體一產生饑餓感之后就馬上進食的話， 那么變成胖子的機率可能比別人高出許多。 有些人利用嚼口香糖這個秘密武器來對治自己的饑餓感。 只要一有饑餓感先不是找食物來吃， 而是拿出口香糖來咀嚼， 感覺就好像在吃東西一樣， 卻沒有攝取熱量。
有研究認為這樣的方法不是沒有道理的， 因為口香糖能有效的制止饑餓感， 也能夠壓低對食物的渴望， 讓饑腸轆轆的感覺可以馬上獲得改善， 不至于吃得太多。
有美眉用過冥想法而塑身成功的， 這招不吐不快。 只要集中注意力及意識，
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例如， 你在走路時隨時提醒自己要抬頭挺胸， 常常記得縮小腹或是夾緊兩側的臀肌， 當你如此的提醒自己時， 你將會發現意想不到的事情， 那就是不用上健身房， 不用去買昂貴的運動器材， 自然而然的， 臀部肌肉就做了上千次的臀部緊實運動， 尤其， 很多上班族女性平日會有穿高跟鞋的機會， 這時再配上臀部夾緊運動， 效果更加顯著， 只是要留意的是， 要自己記得提醒自己。 這招很管用， 走路時可以用， 等公車時可以用， 上班等老板開會時也可以用， 無處不在的使用， 瘦臀就是有一套。
不少名人現在都用這招減肥， 達到保持身型的秘密武器。 基本上就是碳水化合物與含有蛋白質或脂肪的食物分開進食。
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像是米飯、包子、饅頭、面包、面條、啤酒、汽水類等食品屬于碳水化合物， 因此， 愛美的女性可以試試吃飯的同時， 不要吃肉， 只要搭配青菜；吃肉的同時， 不要吃碳水化合物類的食物， 也是和青菜搭配著吃就好
飯前先食減肥法
很多人常常到了吃飯時間還不吃飯， 等到餓過頭時， 看到食物就像是飛蛾拼火的心情， 一定要大口大口的吃， 才有飽足感， 但是往往這樣的惡習累積久了， 馬上就會養出肥壯的體態。
現在有一種減肥的方法，就是在三餐的中間先吃一些食物，這些食物的作用主要在調節體內的胰島素，讓身體內對醣類的吸收可以受到控制，這樣一來就能有效的控制脂肪在體內的堆積，當然，在餐前先吃的食物不能是大魚大肉，高油脂的食物，最好以低糖份的水果來代替。
咀嚼慢食減肥法
很多人吃完了一餐后，往往并不知道自己剛剛到底吃了那些食物，這個原因主要出在吃東西的時候吃太快，忽視了細嚼慢咽的重要。如果是想要減肥的人，一定要留意吃進什么進肚子里，同時要數一下咀嚼的次數，每一口食物最好超過10次以上才吞下肚子里，切忌狼吞虎咽，一餐如果能吃超過20分鐘，通常也較容易產生飽足感，不會一直有想吃食物的感覺。
因此，慢食法開始在注重體型的人士中開始傳開來，慢食不只對減肥有好處，同時對于腸胃的消化功能也有優點，讓腸胃在消化食物的過程中能慢慢被吸收，進食之后，通常體內的血糖也會隨之增高，如果升高到一定高度時，大腦通常會發出已吃飽的訊息，一般吃很快的人通常不易接收到這個大腦發送出來的訊息，一旦錯過了這個訊息，就會不停的吃下去，往往造成吃過量而導致肥胖結果。
利用熱水的溫度來讓自己的身型更加苗條，方法并不困難，在入浴之前先以熱水淋身，適應熱水的溫度之后，接著就進入浴缸泡熱水澡，熱水的溫度最好是在攝氏38度左右，泡澡的高度最好不要超過心臟。
大概泡了4~5分鐘以后，可以起身，喝一杯水，補充一下泡澡流失的水份，休息一下之后，再繼續進入浴缸泡熱水澡，這樣來來回回可以依照自己的狀況來進行數次，起身之后可以搭配按摩霜來按摩脂肪較多的地方，像是大腿、小腿或手臂等處。
泡完澡之后，再以溫涼的水來沖洗全身，這種方法不僅可以放松身心，也達到瘦身的效果。
希望以上減肥方法，可以幫助愛美的mm減肥成功。
現在有一種減肥的方法，就是在三餐的中間先吃一些食物，這些食物的作用主要在調節體內的胰島素，讓身體內對醣類的吸收可以受到控制，這樣一來就能有效的控制脂肪在體內的堆積，當然，在餐前先吃的食物不能是大魚大肉，高油脂的食物，最好以低糖份的水果來代替。
咀嚼慢食減肥法
很多人吃完了一餐后，往往并不知道自己剛剛到底吃了那些食物，這個原因主要出在吃東西的時候吃太快，忽視了細嚼慢咽的重要。如果是想要減肥的人，一定要留意吃進什么進肚子里，同時要數一下咀嚼的次數，每一口食物最好超過10次以上才吞下肚子里，切忌狼吞虎咽，一餐如果能吃超過20分鐘，通常也較容易產生飽足感，不會一直有想吃食物的感覺。
因此，慢食法開始在注重體型的人士中開始傳開來，慢食不只對減肥有好處，同時對于腸胃的消化功能也有優點，讓腸胃在消化食物的過程中能慢慢被吸收，進食之后，通常體內的血糖也會隨之增高，如果升高到一定高度時，大腦通常會發出已吃飽的訊息，一般吃很快的人通常不易接收到這個大腦發送出來的訊息，一旦錯過了這個訊息，就會不停的吃下去，往往造成吃過量而導致肥胖結果。
利用熱水的溫度來讓自己的身型更加苗條，方法并不困難，在入浴之前先以熱水淋身，適應熱水的溫度之后，接著就進入浴缸泡熱水澡，熱水的溫度最好是在攝氏38度左右，泡澡的高度最好不要超過心臟。
大概泡了4~5分鐘以后，可以起身，喝一杯水，補充一下泡澡流失的水份，休息一下之后，再繼續進入浴缸泡熱水澡，這樣來來回回可以依照自己的狀況來進行數次，起身之后可以搭配按摩霜來按摩脂肪較多的地方，像是大腿、小腿或手臂等處。
泡完澡之后，再以溫涼的水來沖洗全身，這種方法不僅可以放松身心，也達到瘦身的效果。
希望以上減肥方法，可以幫助愛美的mm減肥成功。
