懷孕， 對每一位想做媽咪的女性都是一項重大考驗， 不僅在心理上、物質上都要有充分的準備， 最為重要的是要有健康的身體， 這樣才有條件順利受孕， 才能擔起“十月懷胎”的重任。 因此， 在你決定懷孕前最好先去醫院做一次身體全面檢查， 排除器質性疾病， 然后結合月經情況， 居家以氣、血、陰、陽為重要法則， 輔以調肝、補腎、健脾進行孕前調養。 這樣， 可以使你做媽咪的愿望更加順利地實現。
1.陽虛體質調養方案
陽虛體質特征：
* 形體偏胖， 精神狀態不好， 總沒精打采。
* 面色灰暗， 缺少光澤。
* 經常感到身體疲憊，
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* 怕冷， 四肢發冷， 手腳經常發涼。
* 渾身無力， 懶得說話， 語聲低微。
* 口中乏味， 不喜喝水或喜熱飲。
* 大便偏稀， 小便多， 或浮腫， 小便不利。
飲食調養要點：
飲食上應注意少吃寒涼、生冷之品。
飲食調養妙方：
蟲草全雞：取冬蟲夏草10克， 老母雞1只， 姜、蔥、胡椒粉、食鹽、黃酒適量。 將老母雞殺好去毛、內臟洗凈， 雞頭劈開后納入蟲草10枚扎緊， 余下的蟲草與蔥、姜一同放入雞腹中， 放入罐內， 再注入清湯， 加鹽、胡椒粉、黃酒， 上籠蒸1.5小時， 出籠后去姜、蔥， 加味精調味即可。
功效：補腎助陽， 調補沖任。
溫補鵪鶉湯： 取鵪鶉2只， 菟絲子15克， 艾葉30克， 川芎15克， 加清水1200克煎至400克， 去渣取汁；藥汁與鵪鶉一同隔水燉熟即可。
功效：溫腎固沖， 適用于婦女宮寒， 體質虛損者。
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2.陰虛體質調養方案
陰虛體質特征：
* 形體偏瘦， 面色偏紅。
* 時常午后感覺烘熱， 口燥咽干。
* 舌紅， 苔少或干。
* 喜冷飲。
* 易心煩急躁， 夜寐不安或夢多。
* 大便偏干。
飲食調養要點：
飲食上少食助陽之品， 多食黑木耳， 藕汁等清熱、涼血止血之品。
飲食調養妙方：
海參粥：取海參15克， 大米60克， 蔥、姜末適量。 將海參用溫水泡發后洗凈切成小塊， 大米洗凈， 入鍋中加入海參、蔥、姜末、鹽及水熬成粥即可。
功效：滋陰養血、清瀉虛火。
淡菜薏仁墨魚湯：取淡菜60克、干墨魚100克、薏仁30克， 枸杞15克， 豬瘦肉100克。 將墨魚浸軟， 洗凈， 連其內殼切成4-5段；淡菜浸軟后， 洗凈；豬瘦肉亦洗凈切塊。 把三者一齊入沙鍋， 加清水適量， 大火煮沸后， 文火煮3小時， 最后調味即可。
功效：滋陰補腎。
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3.血虛體質調養方案
血虛體質特征：
* 面色蒼白， 或者枯黃， 沒有光澤。
* 嘴唇、指甲缺少血色。
* 頭暈目眩， 心悸失眠， 手足麻木。
* 月經量少， 或月經后期， 或閉經。
* 舌淡苔白。
飲食調養要點：
飲食上忌食辛辣動血之品。
飲食調養妙方：
枸杞肉丁：取豬肉250克、枸杞15克、番茄醬50克。 將肉洗凈后切成小丁， 用刀背拍松， 加酒、鹽、濕淀粉拌勻， 用六、七成熱的油略炸后撈出， 待油熱后復炸并撈出， 油沸再炸至酥膨起， 枸杞磨成漿， 調入番茄醬、糖、白醋， 成酸甜鹵汁后倒入余油中， 炒濃后放入肉丁， 拌勻即可。
功效：補益腎精、滋養陰血。
烏賊骨燉雞：取烏賊30克、當歸30克、雞肉100克， 精鹽、味精適量。 把雞肉切丁， 當歸切片， 烏賊骨打碎用紗布包好， 裝入陶罐內加清水500毫升， 精鹽適量，
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功效：烏賊骨有收斂止血的作用， 當歸和雞肉都是補血佳品， 所以對血虛型月經過多， 頗具療效。
4.氣虛體質調養方案
氣虛體質特征：
* 身倦乏力， 少氣懶言， 愛出汗， 勞累時癥狀加重。
* 頭暈目眩， 面色淡白。
飲食調養要點：
可食一些補中益氣的藥膳， 如紅棗、桂園、羊肉、高良姜等。
飲食調養妙方：
枸杞蓮子湯：取蓮子150克、枸杞子25克、白糖適量。 將蓮子用開水泡軟后剝去外皮， 去蓮心， 再用熱水洗兩遍；枸杞子用冷水淘洗干凈待用；鋼精鍋加適量清水， 放蓮子、白糖煮沸10分鐘后， 放入枸杞子再煮10分鐘， 即可盛碗， 佐餐食之。
功效：補中益氣， 補腎固精， 養心安神。 為肝腎不足、眩暈、耳鳴、腰酸、氣短等癥的食療佳品。
益脾餅：取白術20克，
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功效：健脾、益氣、開胃。 可用于脾弱氣虛， 運化失常所致的食少便溏， 脘腹脹滿， 倦怠無力等癥。
5.肝郁體質調養方案
肝郁體質特征：
* 胸肋部、小腹脹痛或竄痛。
* 胸悶， 喜歡長出氣。
* 抑郁或易怒。
* 咽喉如梗， 吞之不下， 吐之不出。
* 乳☆禁☆房脹痛、月經不調、痛經或閉經。
飲食調養要點：
忌食油膩及不易消化的食物。
飲食調養妙方：
郁芍兔肉湯：取兔肉100克、白芍15克、郁金12克、陳皮5克、將兔肉洗凈切塊， 與白芍、郁金、陳皮一起入鍋，文火煮2小時，再加食鹽調味即可，食肉飲湯。
茉莉花糖茶：取茉莉花5克、白糖10克。將茉莉花、白糖入杯，用沸水沖泡15-30分鐘即可。
功效：理氣解郁。
與白芍、郁金、陳皮一起入鍋，文火煮2小時，再加食鹽調味即可，食肉飲湯。茉莉花糖茶：取茉莉花5克、白糖10克。將茉莉花、白糖入杯，用沸水沖泡15-30分鐘即可。
功效：理氣解郁。
