60天減去15斤的減肥經歷

我是一名服裝設計師， 由于工作的原因總是和一些擁有魔鬼身材的職業模特打交道。 每次給她們量衣服時， 都很驚詫世界上原來還有這么苗條的女人， 再看看自己身上這么多的脂肪， 真是感嘆世間的“不公”啊。 雖然每次都下定決心要減肥， 可是每次又都半途而廢。 直到今年夏天要參加好朋友的婚禮， 去試衣服時， 才發現那些漂亮的禮服根本裝不下自己。 苦惱至極， 于是才痛下決心為了那些漂亮的衣服， 這次減肥一定要成功。

戒掉宵夜

剛開始減肥的時候， 每次深夜回到家后， 打開冰箱， 看到里面那些好吃的，

真是禁不住誘惑， 總是給自己上千個可以吃的理由。 后來我為了改變這個習慣， 就干脆把冰箱里的食物徹底清除了一遍， 只留下一些速凍食品。 然后去超市買了一些瓜子， 晚上餓的時候， 就邊看影碟邊吃瓜子。 大約堅持了半個月， 我吃宵夜的習慣就徹底改掉了。 再稱體重， 瘦了2.5斤， 初戰告捷， 很是欣慰。

減肥第二步：食療

一些健美雜志上說多吃苦瓜有助于減肥， 雖然我也是半信半疑， 但不管怎么說苦瓜是一種健康食品， 能夠潤腸、排毒， 對身體沒有什么害處， 于是我便給自己制定各種各樣的苦瓜宴。 記得第一次吃時， 特別不習慣， 把吃的東西都吐出來了。 我就改進了制作方法， 比如制作苦瓜湯時， 里面放一些紅棗和銀耳，

用來調味；在炒苦瓜時， 我會和雞蛋一起炒。 漸漸地我把苦瓜當作一種美食， 每次吃飯覺得是一種享受， 現在如果有一天不吃苦瓜， 反而會感覺特別不舒服。 當然， 平時我還盡量多吃其他的蔬菜和水果。 因為飯前半小時吃點水果不僅可以減輕饑餓的程度、減少食欲， 降低肉類、淀粉的攝取量， 達到少食多餐的目的， 而且多吃蔬菜水果還有美容效果。

我的減肥食譜

1、三餐盡量少吃主食， 尤其是面粉， 實在太餓就少吃點米飯。

2、吃飯前先吃點水果， 或者喝些湯， 饑餓感不是那么強烈， 自然就吃得少了。

3、選一些堅果作為零食， 不僅不會變胖， 還能補充身體所需的營養物質。

減肥心得與你分享

1、減肥時千萬不能心急， 用過激的方法。

過激的方法肯定對身體產生不利的影響， 造成生理紊亂。 不吃早餐或午餐就會產生強烈的饑餓感， 下一餐就很容易暴吃。

2、絕食也是一樣， 絕食雖然能短暫減輕體重， 但得不償失， 一旦暴吃一餐后體重會馬上反彈。

減肥至理名言

1、減肥不是痛苦的歷程， 是讓你更加完美的過程。 每天保持愉快的心情， 享受著減肥帶來的樂趣。

2、制定目標。 給自己制定一個合理的目標， 這樣減肥就有動力， 也有信心朝著目標前進。 不能制定不切實際或太苛刻的目標， 這樣會大大打擊我們減肥的熱情與信心。