產後6個居家動作， 哪一個可以幫助媽媽瘦身呢？
1、散步這有用嗎？這要分情況而定
在購物中心悠閒地走走停停， 這並不會讓你的心率提升到有氧訓練狀態並保持住。 那什麼可以呢？以至少每小時5千米的速度， 用活潑的步伐， 不間斷地行走10分鐘， 或者更久。 另外， 不斷增加你的步伐也很有利， 因為研究發現走的步子越多， 就越健康。 最近的一項研究中的參與者， 在五年間不斷增加步伐數的人不僅降低了體重指數（身體重量的等級標記法）， 還降低了患糖尿病的風險。 研究員估算， 每天3000步到10000步可以讓胰島素敏感度提高三倍。
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2、打掃房間這有用嗎？
是的親愛的， 之所以把它稱作家務活是有原因的。 在馬拉松式的清掃過程中， 你可以燃燒掉可觀數目的卡路里， 並且讓主要肌肉群運動起來--拖地30分鐘燃燒掉112卡路里， 並且讓肩膀和肱二頭肌進行活動。 不會給心臟動力的家務活是什麼呢？疊衣服， 熨衣服和洗碗筷。
3、遛狗這有用嗎？是的
無論如何你都是需要去遛狗的， 所以通過這一小小的遊戲來增加你的運動量吧！當你走在自己的社區中或者築有圍牆的公園中時， 走在你的小狗前面， 那樣它就會追趕你。 然後改變方向， 接著它又會跑向你。 嘗試走三分鐘， 然後快跑30秒鐘。 每次遛狗的時候， 追逐五次，
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4、走樓梯這有用嗎？是的
走樓梯屬於融合了塑造臀部曲線， 腿部線條等一系列的運動， 被當做是無氧聯繫。 若在步行機上進行30分鐘甚至更長時間， 它就會轉變為有氧運動。 根據賓夕法尼亞大學派克校區的研究， 想要得到最佳的健身效果， 最好一次走兩級臺階。 越過一級臺階會帶動更大的肌肉群， 因為這些肌肉需要更多的能量活躍起來， 所以最終你會燃燒掉更多的卡路里。
5、玩任天堂Wii遊戲這有用嗎？這要分情況而定
如果你對視頻遊戲的選擇是“吉他英雄”， 那麼你是不會流汗的， 但美國健身協會的一項研究發現其他像Wii健身的IslandRun和FreeRun大約每分鐘可以燃燒掉5.5卡路里。 另外， 研究作者還告訴我們，
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6、抱著你的寶寶或者推輛手推車這有用嗎？這要分情況而定
新媽媽們每天懷抱寶寶， 會做很多雙臂屈伸運動， 晃動搖籃的時候又會做伸展手臂的運動--但這並不是有氧運動。 更好的選擇是：用每小時5千米的速度推手推車， 或者和你的寶寶玩捉人遊戲。
小編點評：其實產後媽媽們多散散步， 上樓就爬樓梯， 或者是玩一下活動量比較大的遊戲， 這都可以幫助媽媽們輕鬆減肥的。 其實產後減肥並沒有媽媽想像得那麼難， 產後媽媽多睡覺， 飲食均衡點， 都可以讓媽媽在不知不覺中瘦下來。
