6名外女星超強減肥術

無論是好萊塢影星， 還是世界級名模， 她們的好身材一直令人難以忘卻。 看看她們的窈窕秘方吧！

好萊塢影星莎郎.斯通

莎郎.斯通已是40歲有余， 卻仍能保持輕盈的體態和富有彈性的肌膚。 除了她丈夫的精心照顧外， 還應歸功于她的私人廚師每天為她特制的低脂肪的菜肴。 她喜歡有節制的電視方法， 她從不喝含有咖啡因的飲料， 只喝一些有益健康的減肥茶。 她最熱衷的運動是漫步和電視， 她的健身器械是“皮拉特”健身桌， 它可以對躺在上面的身體進行緩慢的全身性的牽引訓練， 以恢復其柔韌性。

法國影星米哈伊.達爾

米哈伊.達爾崇尚的是一種自由散漫型的鍛煉方法， 對此她自有一番道理“我不喜歡做規律性、限制性太強的事情。 我沒有教練， 因為我不知道第二天早上9點鐘我會做什么。 按照我的節奏、我的需要生活， 會讓我更高興。 ”她的食譜常隨著季節變動。 比如， 到了秋天， 她每天要吃大量的葡萄。 她常去做按摩， 唯一讓她自愿堅持下來的電視運動就是漫步， 偶爾也去游泳， 或是做其他水上運動。 睡覺前， 她做深呼吸以放松大腦的神經。 她的另一個秘訣是讓自己盡量開心， 因為笑聲可以驅除緊張和疲勞。

德國超級名模克勞迪婭·希弗

德國超級名模克勞迪婭·希弗更需要近乎職業化的訓練。 她每周要跟著錄像帶進行四次長達九十分鐘田徑式的訓練。

每次要在斜坡式走步機和登梯器上訓練一小時， 以加強心血管功能， 其余的時間用于鍛煉腿部、臂部及其他“高危”部位的肌肉。 上肢是她的薄弱環節。 她每周只作一次上肢的杠鈴訓練， 這倒不是因為她沒有時間， 而是因為每次訓練后， 胳膊肌肉的劇烈酸痛使他不得不休息幾天。

意大利著名影星奧爾內拉·穆蒂

如果有時間， 意大利著名影星奧爾內拉·穆蒂每天都會去羅馬的健身房接受她的私人教練的指導， 首先集中力量訓練腹肌， 然后用杠鈴或在器械上鍛煉四肢， 這一套大約要40分鐘。 在專門用于增強心血管機能的細健身器上活動三十到四十分鐘， 不僅可以健美體型，

對他來說也是一種很好的放松方法。 除此之外， 漫步、游泳和良好的生活習慣是她保持苗條健康體態的關鍵。 她不吸煙不喝酒、不吃甜食及油膩食品。 另外， 她堅持定期做脊椎和關節復位按摩及皮膚護理也是十分有益的。

英國超級模特"黑珍珠"納奧米·坎貝爾

與眾不同的英國超級模特“黑珍珠”納奧米·坎貝爾， 其健身方法也不同尋常。 她最喜歡去的“健身房”紐約藍天鵝拳擊俱樂部。 這位性☆禁☆感女郎的拳擊水平幾乎接近職業選手。 她的指導教練是倫·約翰遜。 她訓練的科目有：熱身運動打沙袋、左右勾拳、躲閃訓練等。 同時， 他也上場與對手打幾個回合。 當然， 那些都是能憐香惜玉的對手， 絕不會損壞她的漂亮容貌。 他說：“如果你想出一身透汗，

或者發泄一下情緒， 沒有比這更好的辦法了。 ”

美國電視明星吉蓮·安德森

連續劇《x檔案》中短小精悍的女探員--美國電視明星吉蓮·安德森， 為保持片中形象， 必須將體重維持在與其1.60米身材相適應的51公斤之內。 為此， 他放棄了最喜歡吃的巧克力。 同時， 接受了加利福尼亞營養學顧問瓦格納的指導。 按照她的建議。 安德森要經常進行十天為一期的嚴格的節食， 每天只吃一些含緩釋糖和蛋白質的輔助食品。 此外， 她還選擇符合自己性情的健身器械。 為了達到既強身健體， 又修身養性的目的， 她還去學習瑜伽和太極。 她認為太極能使她心境平和。 他說："當我調息時， 感覺到自己就象風和空氣一樣。 我從不缺課， 因為正是這種運動的規律性能使我保持穩定的體重。