6招讓你的寶寶睡整晚夜覺

在出生後頭幾個月裡， 睡整夜覺對嬰兒來說， 也就是連續睡上6個小時而已。 到1歲時， 大部分寶寶就能一晚上睡10～12個小時了。

你可以從很小時就開始規範寶寶的睡眠模式， 教給他良好的睡眠習慣。 不幸的是寶寶剛出生的那些日子， 你真的沒有辦法控制他的睡眠模式——他隨時隨地就會睡過去；如果他累了， 什麼也不可能把他叫醒；而如果他不累， 那麼他就會保持清醒狀態。 但從一開始， 你就可以參考下面的建議：

• 給你的寶寶一個“過渡物品”。 這個“安撫物”， 比如， 一條毯子、一個絨毛玩具， 都很可能成為安撫寶寶入睡的至愛寶貝。

讓一條毯子或一個玩具熊成為寶寶至愛的方法， 就是把它放在你身邊待會兒， 使它沾上“媽媽的氣味”。 寶寶的嗅覺非常敏感， 當他們夜裡驚醒時（寶寶們經常會在夜裡驚醒）， 周圍有媽媽的氣味， 會讓他們感到安心， 並有助於他重新入睡。

• 區分睡覺和有睡意。 在嬰兒時期， 你的寶寶可能會在睡眠和清醒狀態之間很快地轉換。 要注意寶寶的表現， 並且利用這些信號：如果吃著奶或抱著他時寶寶睡著了， 就把他放在一個固定的睡覺地方， 像搖籃、嬰兒床或嬰兒推車裡。 如果寶寶醒著， 就儘量讓他保持清醒， 跟他玩耍交流。 通過區別寶寶睡覺和清醒狀態， 説明他把睡覺與固定的睡覺場所聯繫起來。

• 區分白天與夜晚。

雖然寶寶最終還是晚上睡覺的時間最長， 但很多新生兒會混淆白天和夜晚。 為了幫助寶寶學習晚上應該睡得久一點， 區分白天的小睡和夜晚睡眠的不同。 到了晚上， 要開始建立睡前程式——安靜的遊戲、讀書、洗個溫水澡、換上睡衣、唱催眠曲、輕搖寶寶、包繈褓， 並關上臥室燈。

• 區別對待白天的小睡。 白天的小睡就不需要有太多“規矩”了， 你甚至可以使用在另一個房間裡的搖籃， 來區別于寶寶平時睡覺的嬰兒床， 讓他知道白天睡覺與晚上是不一樣的， 而且會比晚上要短得多。

• 區分夜間和白天的吃奶。 由於新出生的寶寶白天、晚上隨時都要吃奶， 所以， 在你睡覺時， 他也會醒幾次。 為了使夜間的餵奶有實效， 並減少對睡眠的打擾，

寶寶中心醫學顧問潘娜洛普•利奇醫生建議， 夜間餵奶應該保持安靜， 而白天餵奶則可多跟寶寶交流。 換句話說， 如果你的寶寶半夜開始躁動和哼唧， 你要馬上過去， 在他完全清醒之前， 給他餵奶。 如果你的寶寶跟你一起睡， 這樣操作起來更容易。 不要說話， 也不要開燈， 只是保持安靜和睡覺的氣氛， 寶寶就會明白現在不是玩的時間。 在白天， 則正好相反：餵奶時就是你跟寶寶聊天、唱歌和交流的時候。

• 寶寶大一點時， 鼓勵他自己入睡。 一開始， 你的寶寶無疑會在吃奶或在你輕輕搖晃他時靠在你的臂彎裡睡過去。 他也可能會在你的嬰兒背帶裡睡著， 因為你走路的自然節奏和你的體溫會讓他犯困。 但最終， 你還是要讓寶寶習慣自己入睡。

你需要逐步引導寶寶自己睡覺：在寶寶困了但還沒有睡著的時候， 就把他放到床上。 在寶寶醒著的時候把他放下， 但要讓他仍然能夠感受到被關愛和舒適， 他可能會把自己入睡與這種良好的感受聯繫起來。 這可能說起來容易， 做起來難。 不過， 你一定要堅持在寶寶困了但醒著時， 把他放下， 很快地， 寶寶就會習慣了。