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6招讓寶寶睡整夜覺

在出生後頭幾個月裡, 睡整夜覺對嬰兒來說, 也就是連續睡上6個小時而已。 到1歲時, 大部分寶寶就能一晚上睡10~12個小時了。

你可以從很小時就開始規範寶寶的睡眠模式, 教給他良好的睡眠習慣。 不幸的是寶寶剛出生的那些日子, 你真的沒有辦法控制他的睡眠模式——他隨時隨地就會睡過去;如果他累了, 什麼也不可能把他叫醒;而如果他不累, 那麼他就會保持清醒狀態。 但從一開始, 你就可以參考下面的建議:

• 給你的寶寶一個“過渡物品”。 這個“安撫物”, 比如, 一條毯子、一個絨毛玩具, 都很可能成為安撫寶寶入睡的至愛寶貝。

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讓一條毯子或一個玩具熊成為寶寶至愛的方法, 就是把它放在你身邊待會兒, 使它沾上“媽媽的氣味”。 寶寶的嗅覺非常敏感, 當他們夜裡驚醒時(寶寶們經常會在夜裡驚醒), 周圍有媽媽的氣味, 會讓他們感到安心, 並有助於他重新入睡。

• 區分睡覺和有睡意。 在嬰兒時期, 你的寶寶可能會在睡眠和清醒狀態之間很快地轉換。 要注意寶寶的表現, 並且利用這些信號:如果吃著奶或抱著他時寶寶睡著了, 就把他放在一個固定的睡覺地方, 像搖籃、嬰兒床或嬰兒推車裡。 如果寶寶醒著, 就儘量讓他保持清醒, 跟他玩耍交流。 通過區別寶寶睡覺和清醒狀態, 説明他把睡覺與固定的睡覺場所聯繫起來。

• 區分白天與夜晚。

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雖然寶寶最終還是晚上睡覺的時間最長, 但很多新生兒會混淆白天和夜晚。 為了幫助寶寶學習晚上應該睡得久一點, 區分白天的小睡和夜晚睡眠的不同。 到了晚上, 要開始建立睡前程式——安靜的遊戲、讀書、洗個溫水澡、換上睡衣、唱催眠曲、輕搖寶寶、包繈褓, 並關上臥室燈。

• 區別對待白天的小睡。 白天的小睡就不需要有太多“規矩”了, 你甚至可以使用在另一個房間裡的搖籃, 來區別于寶寶平時睡覺的嬰兒床, 讓他知道白天睡覺與晚上是不一樣的, 而且會比晚上要短得多。

• 區分夜間和白天的吃奶。 由於新出生的寶寶白天、晚上隨時都要吃奶, 所以, 在你睡覺時, 他也會醒幾次。 為了使夜間的餵奶有實效, 並減少對睡眠的打擾,

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寶寶中心醫學顧問潘娜洛普•利奇醫生建議, 夜間餵奶應該保持安靜, 而白天餵奶則可多跟寶寶交流。 換句話說, 如果你的寶寶半夜開始躁動和哼唧, 你要馬上過去, 在他完全清醒之前, 給他餵奶。 如果你的寶寶跟你一起睡, 這樣操作起來更容易。 不要說話, 也不要開燈, 只是保持安靜和睡覺的氣氛, 寶寶就會明白現在不是玩的時間。 在白天, 則正好相反:餵奶時就是你跟寶寶聊天、唱歌和交流的時候。

• 寶寶大一點時, 鼓勵他自己入睡。 一開始, 你的寶寶無疑會在吃奶或在你輕輕搖晃他時靠在你的臂彎裡睡過去。 他也可能會在你的嬰兒背帶裡睡著, 因為你走路的自然節奏和你的體溫會讓他犯困。 但最終, 你還是要讓寶寶習慣自己入睡。

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你需要逐步引導寶寶自己睡覺:在寶寶困了但還沒有睡著的時候, 就把他放到床上。 在寶寶醒著的時候把他放下, 但要讓他仍然能夠感受到被關愛和舒適, 他可能會把自己入睡與這種良好的感受聯繫起來。 這可能說起來容易, 做起來難。 不過, 你一定要堅持在寶寶困了但醒著時, 把他放下, 很快地, 寶寶就會習慣了。

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