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科技如此發達的今天， 我們仍不得不待在家里邋遢不堪地忍受這30天光陰嗎?當然不是， 婆婆媽媽一代的做法， 我們不必照單全收。 科學坐月子， 就要處理好以下問題。
1、洗頭洗澡——萬不可為?
經過分娩的巨大消耗， 媽媽們早已大汗淋漓， 汗腺也乘機加緊工作， 汗水污垢成為細菌的繁殖地。
如果不及時清除不僅媽媽們難以忍受， 寶寶們的食品安全(如果你很負責地選擇母乳喂養)也會受到威脅。 中醫認為：分娩后身體的骨縫和氣孔是打開的， 極易感染風寒。 空調、熱水器等高科技產物已使居住環境變得可控。
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關鍵詞：溫度、淋浴。
即使在炎炎夏日， 洗澡時水溫也要保持在37℃左右， 水太涼會導致媽媽氣血凝滯， 以后可能會遭遇月經不調， 甚至關節疼痛。 5～10分鐘的淋浴不僅能將污垢滌蕩一空， 更避免了新媽媽因為久站而造成的虛脫無力。
2、牙齒松動——月子里刷牙惹的禍?
雞鴨魚肉、小米雞蛋， 高糖高蛋白不僅滋養了新媽媽的身體， 口中的細菌也會乘亂而動。 如果不用牙刷趕走它們， 它們就會在牙縫間和溝凹內發酵、產酸， 促使牙釉質脫落， 牙質軟化， 牙齦炎、牙周炎和齲齒的發生。 所以， 新媽媽餐后漱口， 早晚刷牙絕對必要。 如果牙齦有問題， 也可先用紗布包住手指輕輕摩擦牙齒牙齦，
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關鍵詞：溫水、軟毛。
溫水刷牙會避免口腔冷熱刺激， 減少牙敏感的發生。 帶有按摩功能的軟毛牙刷不僅能達到清潔的目的， 更避免損傷牙齦。
3、過早行樂——幸福終結者?
經過妊娠和分娩， 新媽媽的子宮與陰☆禁☆道完成了一項艱巨的任務已疲憊不堪， 適當地休養勢在必行。 產后， 子宮體的回縮需要6周才能恢復， 胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周;而腎盂及輸尿管在妊娠期間的生理性擴張， 也要4周以后才能恢復正常。 總體來說， 新媽媽的身體在完全恢復性能力之前， 要經過6～8周的修養。
4、“精神月子”——產后都會抑郁?
國外報道：產后抑郁癥的發生率達25～35%。 我們在給身體坐月子的同時，
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關鍵詞：放松、睡眠。
優美的音樂不僅是寶寶的早教方法， 也可以鎮靜新媽媽的神經。 在房間里放幾盆綠色植物， 給眼睛、身心一起度個假。 心煩時叫上一二好友， 談笑間也就忘了煩惱。 要懂得向家人和朋友們求助。 抑郁襲來的時刻， 更別忘記孩子他爸。 因為夫妻間的溝通與交流才是最好的鎮靜劑。 有了丈夫的支持， 新媽媽會更順利地完成角色過渡， 感覺自己并非孤軍奮戰。
5、產后塑身——一動不如一靜?
“不能下床”、“在床上越久身體恢復得越好”， 幾乎每個新媽媽都得到過這樣的告誡。 但是，
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關鍵詞：舒緩、適度。
產后第一天， 媽媽們可先搖高床頭以適應高度， 確定無頭暈后， 即可起身慢慢坐起， 一般兩天后就可下床緩慢行走。 剖腹產的媽媽更要及早下床(產后24小時)以利于恢復， 避免粘連的發生。 自然產的媽媽第二天， 剖腹產媽媽3～4天起即可做以下運動：1.腹部按摩運動;2. 胸部吐納運動;3. 上臂運動;4. 頸部運動;5. 抬腿運動;6. 腎部收縮運動;7. 腰腹運動;8.會陰收縮運動;9. 子宮收縮運動。 不過媽媽們在鍛煉的同時切記不能站立過久和提重物， 以防子宮脫垂。
6、太多禁忌——怎么吃才健康?
不能吃涼的， 不能吃鹽，
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關鍵詞：適合。
怎么吃， 吃什么還要根據自己實際的狀況。 身體素質較好的新媽媽每天可吃蔬菜500克左右， 水果也可以進食葡萄、龍眼、櫻桃等溫熱性水果。 對于脾胃寒涼的新媽媽， 則可把水果煮成水果茶飲用。
tips：傳統認為母雞是月子里最適宜的食物， 但母雞卵巢中的雌激素能使催乳素效能減低， 可能導致新媽媽乳汁減少甚至回乳， 試試用公雞煮湯會更好。 另外， 人參也越來越多用于產后， 但人參中所含的化學成分會導致失眠、煩躁、心神不寧，影響新媽媽的體力恢復。更嚴重的是過多、過早地服用人參會加重產后出血，甚至誘發大出血。因此,人參補身最好在產后7天后開始。
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好，不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制，切忌盲目進補。 但人參中所含的化學成分會導致失眠、煩躁、心神不寧，影響新媽媽的體力恢復。更嚴重的是過多、過早地服用人參會加重產后出血，甚至誘發大出血。因此,人參補身最好在產后7天后開始。
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好，不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制，切忌盲目進補。
