6種體型的飲食瘦身方法

不分體型的減重瘦身， 只會讓該瘦的地方沒瘦下去， 減了體重， 卻仍看不出身材的曲線。 因此， 想把自己的身材雕塑得曲線玲瓏， 您必須認清自己的體型， “就型塑型”， 精準地去除“多余”的部分， 雕琢出滿意的線條來。

瑪麗安娜女子健美中心的專家， 根據醫學理論和營養學進行分析， 總結出“六大體型學”， 告訴您不同體型的特征， 以及各種不同體型所需的瘦身要點。

上班族女性常見的西洋梨型

這種體型的人下半身臃腫， 腹部因脂肪集中像小球， 臀部平寬且有浮肉下垂， 大小腿肥胖。 她們多喜歡甜食， 除了三餐外，

偶爾吃零食和宵夜， 飲食中纖維含量較少， 最糟糕的是吃完馬上就坐下來。 西洋梨型是東方女性最常見的體型， 尤其是上班的女性居多。

瘦身要點：應注重雕塑下半身的曲線， 要加速深層脂肪的分解和排毒。

“肉墩墩”的葫蘆型

胸部豐滿、腰細、臀部肥厚。 聽起來， 這種體型應是最完美的身材， 但是過大的臀部和骨盆， 太豐滿且下垂的胸部， 使整個體型顯得夸張， 而且美感盡失。 其飲食特點是進食速度緩慢， 食量很大， 飲食習慣偏向高油脂的食物。 雖然是標準的美食主義者， 但讓人感覺“肉墩墩”的。

瘦身要點：強化脂肪分解， 縮減臀部、大腿外側和腋窩周圍的尺寸。

腹部肥大的洋蔥型

腹部大又硬， 腰身高， 胃部以下脂肪厚且集中，

猶如“水桶”， 整體看也像顆洋蔥。 這種體型多是中年人， 從事靜態工作， 長時間坐著， 無形中就“坐大”了身體的中部。 吃得快， 飯量大， 經常過度集中進食是她們的飲食習慣。

瘦身要點：著重脂肪分解燃燒， 縮腹減腰， 修飾大腿內外側。 此外， 還須安撫精神緊張， 進而放松緊繃的肌肉。

全身肥胖型

前四種體型是局部性肥胖， 此體型就是“全面型肥胖”。 骨架大， 全身粗壯， 手臂和大小腿均有浮肉， 體型凹凸不平， 看起來像個大青椒。 在飲食上她們偏重高熱量食品， 飯量大， 有暴飲暴食的不良習慣。 這種體型的人， 代謝機能差， 活動量少， 血液和淋巴循環不佳。

瘦身要點：加速熱量消耗， 全面性修飾周身曲線， 重現活力。

產后容易出現的大木瓜型

它的體型特征是手臂及下腹部松弛下垂， 肌肉彈性差， 妊娠紋和肥胖紋橫布全身， 松垮的浮肉如同一個熟透的大木瓜， 三餐不定， 晚餐過量， 攝取油脂多， 飲水少極易造成這種體型， 多見于更年期或產后肌膚松弛的女性。