6類食物吃出健康寶寶

天氣炎熱， 孩子體內的水分流失過多， 小兒脾胃功能不健全， 而生長發育快， 需要的營養物質較多， 飲食不合理， 容易引發”上火“。 孩子”上火“常常是口角起皰、便秘、小便發黃、不肯吃飯、煩躁不安、眼屎增多等等狀況。 如不認真對待， 有可能引發一些嚴重疾病。 深圳醫學小博士告訴你六類好食物， 讓你養出健康寶寶！

1、水：水是人體最重要的成分。 嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高， 水分蒸散流失多， 更需要補充水分。 只有水分充沛， 新陳代謝才能旺盛， 免疫力自然提高。

2、黃綠色蔬菜：黃綠色蔬果里面的纖維質能提供腸道通暢良好的吸收環境、可預防便秘。

3、菇類：菇類能預防及改善許多心血管系統， 例如高血壓、動脈硬化等疾病。 菇類還能增強免疫力， 預防及對抗癌癥， 還含有豐富維生素B群， 能紓解壓力， 帶來好心情， 因此最近20年深受歐美推崇。

4、五谷類：五谷類是人類的主食， 在嬰兒添加副食品時， 首先要嘗試的是米粉、麥粉。 斷乳之后， 替代食物也是谷類。 全谷類含胚芽和多醣， 維生素B和E都豐富， 這些抗氧化劑能增強免疫力，

5、果汁：用榨汁機把水果榨成汁， 像梨汁、蕃茄汁、蘋果汁、富含維生素、微量元素和有機酸等， 能補充孩子身體所需物質。

6、優酪乳：嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期， 對蛋白質及鈣質的需求量相當高。 所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養來源。 優酪乳是乳制品中， 可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品， 很適合兒童期的需要， 幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

針對嬰幼兒， 媽媽平時要堅持母乳喂養、合理添加輔食、培養良好飲食習慣、多喂點開水。 讓孩子輕輕松松遠離“火源”。