1、安排好你飯前點心的時間
運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心， 能使練習比往常更持久和有強度， 燃燒更多的卡路里。 這個90分鐘的尺度是一個關鍵。 進食時間過于靠近練習的話， 血液會沖入胃中， 將減弱運動效果。
2、通過你的鼻子來呼吸
運動時， 通過鼻子來吸氣和呼氣， 而不是嘴巴， 這樣能穩定心律， 并且增強耐力， 燃燒更多卡路里。 不過剛開始時你會覺得不適應， 一定不要泄氣——這需要6至8次的練習才能達到。
3、最后做刺激心臟血管的運動
應該在做刺激心血管運動前做力量訓練。 為什么呢？使身體熱身并開始燃燒脂肪大約需要15-20分鐘，
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4、重視多樣性
每次去健身中心做一模一樣的練習， 你的身體很快就會適應， 最終體內很多卡路里會停止燃燒。 所以如果某天你選擇慢跑， 第二天就該試試踏車或游泳；某天做肩部的負重練習， 下一次就從做腿部提升重物開始。 最重要的是， 要保持身體好動！
5、不要偷懶
健身器扶手是幫助保持平衡的， 而不是用來支撐的。 依賴健身器的扶手， 將抑制身體攝入充分的氧氣， 從而減緩脂肪燃燒進程。
