7大營養來助力 讓寶寶更加健康

寶寶是讓一個家庭更加完整的催化劑， 作為爸爸媽媽， 最大的願望就是想讓寶寶健康快樂的成長， 但是這個想法想想是非常簡單的， 但是真的要實施起來還是有一定的難度的， 首先我們要做的第一件事情就是要保證足夠的營養供給。 這件事情在寶寶還在媽媽肚子裡面的時候就要開始實施了， 這樣才能夠確保你的孩子在出生以後是一個健康的孩子。

准媽媽每天吃的食物是不是能夠給胎寶寶提供其所需的營養元素呢？准媽媽在每天的日常生活中除了要保證獲取300卡路里外， 更加重要的是要獲得足夠的維生素和礦物質，

1、鋅

准媽媽要是能夠在懷孕的時候攝取足量的鋅元素， 就可以在一定程度上降低早產的風險， 還有一個很好的效果就是可以讓准媽媽的生產產程能夠縮短一些， 同時還能夠防止嬰兒出生後體重過低。 鋅元素還有一個作用就是可以預防胎兒在宮內生長遲緩， 避免寶寶出現發育不良的情況。 鋅元素還能夠增強准媽媽自身的免疫力。

2、維生素B

准媽媽在想要寶寶之前， 最好是能夠適當的補充維生素B。 攝取足量的維生素B能夠在一定程度上減少孩子出生後有缺陷的風險。 要是身體裡面的維生素B不充足的話就會嚴重地影響胎兒大腦的發育，

3、胡蘿蔔素

胡蘿蔔素能夠提高准媽媽的皮膚免疫力和視力情況。 要是體內有很多的胡蘿蔔素還會在一定程度上促進胎兒的生長發育， 對某些細胞的發育也有著非常強大的促進作用， 能夠預防孩子的先天不足。 並且， 胡蘿蔔素還能夠幫助胎兒的骨骼及牙齒的正常發育。

4、鈣

准媽媽比正常人需要更多的鈣元素， 原因在於准媽媽在懷孕的時候更容易導致鈣流失， 會有骨質疏鬆的危險， 胎兒在媽媽體內缺鈣的話會得先天性佝僂病。 優酪乳和牛奶裡面有著非常多的鈣元素。 准媽媽最好是能夠多吃牛奶、乳酪、優酪乳、甘藍、毛豆、芝麻、豆腐等等。

5、蛋白質

准媽媽最好是能夠做到多多補充蛋白質， 如此一來就能夠幫助胎兒的生長， 確保其肌肉發育健康。 准媽媽在日常生活中最好是能夠每天按時吃一點瘦牛肉或雞肉。 日常生活中含有的高蛋白質的食物包括牛奶、雞蛋、魚、蝦、大豆、黃豆之類的。

6、DHA

准媽媽要是多多補充DHA同樣能夠提高新生兒出生的體重。 並且會讓孩子出生後有更高的智商， 讓寶寶有著更加好的運動能力， 同樣能夠減少孩子出現情感和神經問題的幾率。 在懷著寶寶的時候，  尤其是在胎兒滿 5 個月後， 千萬要好好注意DHA的補充， 如此一來的話能夠對胎兒的聽覺、視覺、觸覺有一定的刺激和幫助。 足量的DHA還能夠在很大的程度上減少准媽媽產後抑鬱症的產生。

7、維生素D

維生素D可以幫助孕婦增加胎盤內的血液迴圈， 並且促進准媽媽體內鈣元素的吸收。 正常成年人需要每日攝取維生素D5μg， 但是准媽媽需要比正常人攝取一倍的量。 准媽媽最好是能夠補充適量的蛋黃、魚肝油和牛奶。