1、要有舒適的環境
必須做的事
夏天太過炎熱、或冬天太冷， 均需開空調， 讓室溫維持在25～28攝氏度之間。
不可不做的事
產婦萬萬不可以吹到風!一定要想辦法將空調的風完全擋住，
不可對著產婦吹風；而且產婦須穿長褲、長袖，
戴帽手套、圍巾、穿襪子來擋風!
2、不可替小孩洗澡
必須做的事
產前就安排好照顧寶寶的人選，
或由先生幫寶寶洗澡還能增進親子之間的感情呢!
不可做的事
不可以彎著腰來替小寶貝洗澡!如果無法做到，
那么腰酸背痛及手腳酸麻的現象，
必定會隨之而來!
3、不提重物、不爬樓梯
不可做的事
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產后半年內均不可提太重的物品，
以避免內臟下垂和由此產生的腰酸背痛。
月子期間爬樓梯更應禁止。
4、不可碰冷水
必須做的事
舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙，
或產后第三周以后的沖澡均需使用熱水。
不可做的事
產婦不可碰冷水，
以防受涼或產生酸痛的現象。
5、不可抱小孩
必須做的事
產后最重要的工作就是休息，
安心、盡情地吃和睡。
不可做的事
此時全身的技能均在迅速地恢復中，
所以不可提重物，
更不可抱小孩，
否則極易產生內臟下垂的體形。
況且，
新生的嬰兒，
骨、內臟均尚未發育完全，
最好還是盡量讓他睡覺，
常抱他只會對他造成不良影響。
6、不可流淚
必須做的事
人老眼先衰，
所以產后眼部保養是非常重要的。
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不可做的事
產婦哭泣，
眼睛會提早老化，
有時演變為眼睛酸痛、青光眼或白內障。
新手媽媽或有憂郁傾向的媽媽，
會因為寶寶不易照顧、不會哺乳，
甚至生活小事就難過傷心，
請老公和家人幫助媽媽照顧寶寶，
不要刺激媽媽的心情。
7、不可看電視及書報雜志
必須做的事
多聽聽輕柔的音樂，
一方面讓眼睛充分的休息，
一方面可調整情緒，
消除神經緊張。
不可做的事
盡量少看電視及書報，
如果一定要看，
則每1 5分鐘須讓眼睛休息10分鐘。
此外，
媽媽也盡量別在此時上網，
計算機屏幕的閃動光芒更會刺激眼睛，
現在就把計算機、電視、報章雜志都丟開吧!
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月子媽咪眼部按摩法
眼睛易疲勞的媽媽，
可在三餐飯前及睡前，
將毛巾沾上熱水(可稍熱些)，
擰干后，
熱敷于眼部數分鐘，
再施行眼部按摩。
正確的眼部按摩法：
1、閉上眼睛，
張開雙肘，
將雙手中指從鼻梁由下往上推放在額頭中間的發際。
2、以拇指腹放在眉頭凹處，
用力壓、揉，
但不能壓到眼珠。
3、兩中指仍維持發際部份的下壓動作，
拇指漸向兩側按壓，
直到眼尾上方。
小叮嚀：進行眼睛指壓，
以躺臥最為理想，
如果不方便，
也可以坐在椅子上進行。
壓揉眼睛時須咬緊牙根，
收縮下巴，
頸后要用力。
如果眼睛疲勞，
壓起來會有痛覺，
但仍要繼續指壓，
直到不痛為止。
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好，
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2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。
