7種方法幫你“趕走”產后抑郁

產婦患有產后抑郁癥怎么辦？不用著急， 中國教育文摘小編告訴你7個趕走產后抑郁癥的良方， 以下7種方法可以幫你降低產后沮喪或產后抑郁的發生可能性， 或者減輕癥狀的嚴重程度

1。 照顧自己

首先， 對自己好一些， 確保自己的基本需要得到滿足。

* 盡可能多休息。 當孩子入睡時， 新媽咪也要小睡一下。 照顧新生兒會讓你精疲力竭， 加上不眠之夜， 很容易導致情緒低落。 為了對抗疲憊和抑郁， 你必須獲得休息。

* 保持營養豐富的飲食， 多吃谷物、蔬菜和水果。

* 保持良好的健康習慣， 適度鍛煉身體。

* 不要因為你照顧自己的需要而感到內疚。

2。 積極尋求幫助

一個好媽咪知道何時尋求幫助， 當你需要幫助的時刻不要猶豫。 幫助可以有很多種形式， 例如請丈夫幫助完成家務和夜間喂奶的工作， 請家人幫助準備食物或者處理家務等等。