孕期准媽媽營養均衡很重要， 炎炎夏日孕媽吃些什麼更好?有哪些應季食物可以有效補充孕媽媽的身體所需呢?
哪些應季食物可以助孕媽媽補充夏日所需?
應季食物：西瓜
補充營養：西瓜中含有胡蘿蔔素、維生素、糖、鐵等大量營養素， 是一種最富有營養、最純淨、使用最安全的水果飲料， 有生津、除煩、止渴、解暑熱， 清肺胃， 利小便， 助消化， 促代謝的功能， 適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發熱、汗多口渴的准媽媽食用。 5類水果孕婦不能多吃
提示：不要吃冰鎮的西瓜。 有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。
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應季食物：草莓
補充營養：草莓富含維他命C、葉酸和纖維。
提示：草莓屬於寒涼之品， 不宜多吃。
應季食物：桃子
補充營養：古人認為桃子具有延命的效果， 而視其為仙藥。 桃子的主要成分是蔗糖， 屬於纖維成分的果膠頗多， 對於利尿或便秘頗具效果。 中醫認為， 桃子性熱而味甘酸， 有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱功效， 為“肺之果”， 適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽的准媽媽作為輔助食療之物。
提示：桃子不宜多吃， 食用過多易生熱上火;未成熟的桃子不能吃， 否則會腹脹或生癤癰;爛桃切不可食用。
應季食物：番茄
補充營養：番茄富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。 多吃番茄可以有助於淡化孕媽媽皮膚色素沉著。
提示：番茄最好選擇那些個大、圓潤、豐滿、外觀漂亮的食用。
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應季食物：香蕉
補充營養：香蕉富含葉酸。 孕媽媽多攝取葉酸食物， 對於新生兒的血管神經發育有很大的幫助。
提示：香蕉性寒， 准媽媽體質偏于虛寒者， 最好避免食用。
應季食物：胡蘿蔔
補充營養：胡蘿蔔含有胡蘿蔔素， 可以轉化為維生素A。 那些維生素A缺乏、皮膚粗糙， 眼幹， 患夜盲症、身體抵抗力差， 易發生呼吸系統和泌尿系統疾病的准媽媽多吃胡蘿蔔是沒錯的。
提示：不要加入醋， 或者與酸味食物同時食用， 否則可使胡蘿蔔中的抗壞血酸酶失去作用。
應季食物：甜玉米
補充營養：甜玉米營養豐富， 適口性好， 含有多種維生素， 亞油不飽和脂肪酸， 有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。
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應季食物：洋蔥
補充營養：洋蔥味辛， 有清熱化痰、解毒殺蟲之功效。 它含有在蔬菜中極為少見的前列腺素A， 能降低血壓， 洋蔥還是一種良好的抗癌食物， 含有豐富的微量元素硒， 是一種很強的抗氧化劑， 可提高人體的免疫力， 對預防乳腺癌、結腸癌、前列腺癌有相當功效。 洋蔥中含有的硫胺素可抑斑和頭皮屑。
提示：過量食用洋蔥會產生脹氣和排氣。 有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的准媽媽應忌食。
以上是8種可以助孕媽媽夏季補充營養的應季食物。 小編提醒， 孕婦食用水果要適量， 最好在兩餐之間， 以200克左右為宜。
