9條妙計讓你產后收腹瘦腰

大多女性在產后都會為走樣的身材感到煩惱， 最為煩惱的莫過于那難減的大肚腩了。 如何才能在產后恢復窈窕的身材， 甩掉惱人的大肚腩呢？小編介紹９條妙計給你， 只要照做定能讓你如愿以償哦！
1、無論何時何地都保持正確的姿勢。 走路時放松肩部， 雙臂自然擺動， 下腹提起， 保持稍微緊張的狀態。 坐在椅子上時使下腹緊張起來， 然后盡量把臀部深深坐到椅子上， 使腰部和背部挺起來。
2、進食減肥法。 早食減肥， 正餐之前進食， 可以使人在正餐時食欲大減， 從而減少食物的攝入量。 食醋減肥， 每天飲用15-20毫升食醋，

一個月內會有可喜的發現。 冬瓜減肥， 肥胖者大多水分過多。 冬瓜可以利尿， 每天用冬瓜適量燒湯喝。
3、喝黑茶抑制法。 任何一種茶對抑制體重的增加都是相當有用的， 尤其是黑茶(中國的發酵茶)， 對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。 黑茶是由黑曲菌發酵制成， 呈黑色。 中國的普洱茶和六保茶都屬于此類。 發酵食品， 除黑茶外還有很多， 如大醬、醬油、日本酒、咸菜、納豆等等。 如果想用黑茶來減脂， 最好是喝剛泡好的濃茶。 另外， 雖然量越多效果越強， 但一般情況下應保持一天喝l-1.5升。 而且不要一次喝完， 應在飯前后各飲一杯， 并長期堅持下去。
4、當你早上睜開眼， 先喝下一大杯涼開水， 但不要一飲而盡， 而是一口一口地下咽， 涼水可以刺激腸胃蠕動， 使內臟進入工作狀態， 在清晨， 排出體內垃圾是非常重要的， 產后不久常會被便秘困擾， 不妨在飲水中加一點兒鹽， 正確的喝水習慣會為你的美腹計劃提速的。
5、輕便的家務活有助于產后身體恢復， 但產后健美操的效果可能更明顯。 可在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動， 這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果， 每節操做兩三分鐘， 早晚各一次。

6、洗浴時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩， 然后從下腹部到胸部以下也做一下按摩。 浸入浴盆時靠著盆壁坐下， 一條腿伸到浴盆對面的墻壁上， 然后在另一條腿彎曲的狀態下把上身抬起。 在澡堂時以冷水-溫水-冷水的順序進行洗浴， 對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。
7、為了消除便秘， 盡量減少暴食暴飲， 多進食纖維質食品。 多吃利于排便的碳水化合物。 纖維質含量高的食品有海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿卜、土豆、地瓜、栗子、杏等， 如果有便秘的話， 必須去醫院接受診斷， 采取適當的措施。

8、選擇適合的塑身用品。 有些人在產前就提早準備好腹帶， 孩子一生下來， 就將自己從胯部至腹部緊緊裹住， 以至于彎腰都十分困難。 這樣做不僅無助于恢復腹壁的緊張狀態， 反因腹壓增加， 盆腔血液運行不暢， 影響身體健康。 不妨選擇那種高腰式設計的產后塑身束褲， 可刺激腹部脂肪， 消除腹部贅肉， 將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上。

9、產后要注意控制糖分攝入， 少吃色素含量高的食物， 每天早晚喝兩杯脫脂牛奶， 吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素c的食物， 以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。