准媽媽過了早孕反應期， 一般都食欲大增。 營養專家特別挑選9種孕期絕佳零食， 讓准媽媽在解饞之餘， 也能為自己和肚子裡的寶寶營養加分!
葡萄乾 能補氣血， 含鐵量高， 可以預防孕期貧血和浮腫。 不過葡萄乾好吃不能多吃， 有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬要注意。
大棗 含有豐富的維生素C， 還能給准媽媽補充鐵， 是很好的孕期零食。 但是大棗不能吃得太多， 否則很容易脹氣， 所以做成紅棗粥是一種比較好的食用方法。
核桃 含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等， 尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。
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優酪乳 含益生菌， 可以幫准媽媽調理腸胃， 同時又富含蛋白質， 是補充蛋白質很好的來源。
乳酪 這可是牛奶“濃縮”成的精華， 具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。
蘋果 含有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分， 能防治孕婦的骨質軟化症。 蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱， 另外還可以幫助准媽媽改善便秘的現象。
板栗 含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分， 有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。 准媽咪常吃板栗， 有利於骨盆的發育成熟， 並可消除孕期的疲勞。
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全麥麵包 能夠增加體內的膳食纖維， 還能補充更全面的營養。
海苔 含有豐富的B族維生素、各種微量元素與大量的礦物質， 有助於維持人體內的酸堿平衡， 而且熱量很低， 纖維含量很高， 對準媽媽來說是不錯的零食。 但在選擇海苔時一定要選擇低鈉鹽類的， 尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的准媽媽要注意嚴格限制鈉的攝入。
