OL一分鐘輕松瘦大腿方集錦

瘦大腿有小竅門， ol們平常只需花零碎時間就可以簡易完成。

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瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。 彎曲膝蓋， 兩手碰觸腳趾（此時， 不要太用力）。 訣竅在于， 不彎曲背部肌肉， 只彎曲膝蓋。 再輕輕回到原來的姿勢。 這個動作大約為3秒， 剛開始做的時候， 以10秒鐘做3次為目標， 習慣后再加速吧。

瘦大腿內側

從立正的姿勢開始， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。 跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。 邊數一二邊跳起來兩腳互換。 剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣后再加快速度。

瘦大腿內外測

以立正的姿勢站著。 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起。 此時， 注意身體的平衡。 訣竅在于腿部要使勁。 輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。 剛開始做的時候， 以10秒鐘做5次為目標， 習慣后多加快速度。

地鐵減腿法

坐地鐵的時間少則五分鐘， 多則半個鐘頭， 就利用這個時間做運動吧。

兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘， 每只腳各做三次。 雙腿先分開， 雙膝并合， 用力互相壓著八秒， 重復做直至下車。

辦公室減腿法

到影印機影印或fax時， 不妨先提起一只腳成九十度角。 然后用另一只腳的腳尖撐起全身， 接著緩緩落下， 每只腳做十次。 慣常逐級上樓梯的你，

食物減腿法

為何你會有一對大象腿？其中一個原因可能是你“饑不擇食”， 無論脂肪或卡路里有多高都照吃， 于是脂肪不斷在身上生長， 所以要美腿， 就要“揀飲擇食”， 多吃蔬菜和蛋白質的食物， 都有助結實腿部肌肉。

當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時， 全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。 能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。