get新技能 孕婦進食不發胖的小技巧

最讓孕媽媽們苦惱的事就是那瘋狂飆升的體重， 少吃怕胎寶寶的營養跟不上， 多吃又怕那些所謂的營養變成身上一層一層的肥肉。 很多孕媽媽都認為吃少點就能減肥， 但事實上少吃並不一定就能起到想減肥的效果， 有時還起到相反的作用。 那該怎麼辦呢？其實就兩個字“會吃”， 什麼叫會吃呢？會吃首先要懂得選擇， 在同樣的營養價值的食物中， 有些的熱量高， 有些熱量低， 選擇熱量較低的食物對寶寶沒有差別， 但是對於孕媽媽本身來說影響是很大的。

在選擇食物的基礎上， 我們還要改變一些進食習慣，

首先要養成先喝湯再吃青菜， 最後才吃飯和肉類食物， 養成定時定量習慣， 肉類食物只吃瘦肉部分， 肥肉儘量少吃或不吃， 皮可以少吃， 因為動物皮的膠原蛋白含量比較高， 另外如果碰到油炸食品， 可以先把油炸面皮去掉之後再吃， 因為油炸皮很多油， 熱量很高， 可以用水果替代其他熱量高的甜品， 以白開水或茶水替代飲料。 要養成睡前三小時不再進食。

另外食物的烹飪方式也會影響食物的熱量， 所以烹飪的時候儘量選擇水煮、蒸、燉或涼拌的方式， 少加油和糖， 可以用蔥蒜薑等一些配料來增加味道， 當然煮飯前應事先算好人數和分量， 這樣可以避免多吃和浪費。

會吃後當然也要配合適當的運動， 制定一個每天的運動時間表和運動量是必要的，

比如飯後半小時後可以去公園散散步， 呼吸呼吸新鮮的空氣， 這樣不僅可以預防肥胖還可以是胎寶寶更好的發育和成長。 有一句話說的好， 世界上沒有醜女人， 只有懶女人， 不管你是孕媽媽， 還是已經是孩子的媽了， 擁有一個好身材一直都是每個女孩想要的， 有些孕媽媽會認為懷孕的時候胖點沒關係， 等生完孩子後再減， 於是就放縱地吃， 到最後就很難減下去了。 所以孕媽媽們好好做好飲食規劃， 讓自己生完孩子後可以儘快恢復妙曼身材。