在天然食品中， 有許多種都具有保養皮膚和消除雀斑神奇療效的， 其中許多方法還是相當有療效的。 下面介紹經臨床驗證， 實行之有效的“五水”之方， 能幫助你盡快地消除臉上的雀斑， 并能增白皮膚的食療方法。
一、檸檬冰糖水
材料：檸檬1個
做法：將檸檬洗凈后， 榨出汁100cc， 加上冰糖適量飲用。
功效：檸檬中含有豐富的維生素c， 100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。 此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。 常飲檸檬汁， 不僅可以白嫩皮膚， 防止皮膚血管老化， 消除面部色素斑， 而且還具有防治動脈硬化的作用。
二、西紅柿汁水
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材料：西紅柿2個
做法：把西紅柿洗凈后， 榨汁200cc， 每天喝兩次， 每次1杯。
功效：經常吃西紅柿汁， 對防治雀斑有較好的作用。 因為西紅柿中含豐富的維生素c， 被譽為“維生素c的倉庫”。 維生素c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性， 有效減少黑色素的形成， 從而使皮膚白嫩， 黑斑消退。
三、黑木耳紅棗湯
材料：取黑木耳30克， 紅棗20枚。
做法：將黑木耳洗凈， 水發泡漲， 紅棗去核， 加水適量， 煮半個小時左右。 每日早、晚餐后各一次。
功效：經常服食， 可以駐顏祛斑、健美豐肌， 并用于治療面部黑斑、形瘦。
黑木耳在《本草綱目》中記載， 可去面上黑斑， 可潤膚， 防止皮膚老化;大棗和中益氣， 健脾潤膚， 有助黑木耳祛除黑斑。
四、黃瓜粥
材料：取大米100克， 鮮嫩黃瓜300克， 精鹽2克，
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做法：將黃瓜洗凈， 去皮去心切成薄片;大米淘洗干凈， 生姜洗凈拍碎;鍋內加水約1000毫升， 置火上， 下大米、生姜， 武火燒開后， 改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片， 再煮至湯稠， 入精鹽調味即可。
功效：一日二次溫服， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
現代科學研究證明， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、增白皮膚。
五、冬瓜蒲公英水
材料：冬瓜藤20克、金盞花葉20克、蒲公英20克.
做法：
(1)用冬瓜藤、金盞花葉、蒲公英熬水后， 冷卻過濾， 早晚洗臉。
(2)也可單獨用冬瓜藤熬水， 或單獨用蒲公英熬水， 擦臉、洗臉。 或單獨用金盞花葉搗爛取汁， 擦涂臉部
功效：用冬瓜藤、金盞花葉、蒲公英熬水來擦臉、洗臉，
