“做月子”后如何打造“苗條女兒身”

產后媽咪變的肥胖了， 再想要恢復以前的苗條可就得費一番功夫了。 但是， 在肥胖未到來時預防它， 是可以取得事半功倍的效果的。 一、飲食適度 婦女孕期和產后需要的營養比平常多， 但要注意飲食有節， 一日多餐， 按時進行， 形成習慣。 食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。 合理配膳， 葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。
二、情緒暢快 不良情緒會使產婦體內公泌系統功能失調， 影響其新陳代謝， 造成肥胖等疾病。 產后要保持樂觀的情緒， 避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
三、母乳喂養 堅持母乳喂養， 不但有利于嬰兒生長發育， 也可預防產后肥胖。 母乳喂養可促進乳汁分泌， 加強母體新陳代謝， 將體內多余的營養成分輸送出來。 四、科學睡眠 產后夜晚睡8小時， 午睡1小時， 一天的睡眠時間即可保證。 　睡眠時間過多， 人體新陳代謝降低， 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內積聚造成肥胖。 五、勤于活動 順產后3天即可下地做些輕微活動， 如洗手、洗臉、倒開水等。 滿月后， 隨著身體的恢復， 應堅持每天做體操或健美操等， 以減少皮下脂肪堆積。