“小劑量”才有大效果

我們都知道少吃多餐有益健康。 其實， 給寶寶補鈣， 也講究“小劑量”， 你知道嗎？

人體對碳酸鈣鈣片和沖劑的吸收率都在40%左右， 它們之間只是在口感上有一些差別。 如果在總攝入量不變的前提下， 1天吃1次鈣的服用方法， 單次攝入鈣量雖大， 但吸收率較低， 如果這些鈣分成多次服用， 吸收效果會更好。 但寶寶的胃容量是有限的， 如果1克產品只用5毫升水即可沖調， 那麼鈣就可以被更加有效地吸收。 也就是說為了寶寶能夠均衡吸收各種營養， 建議買補鈣產品時， 選擇可以小劑量沖調的產品。 就像我們澆花，

給寶寶補鈣的時候， 應首選水溶性好、口感好、服用方便、含鈣量大、腸吸收率高的鈣劑， 推薦使用碳酸鈣成分的鈣劑。 補鈣要有量的控制， 不是補得越多越好， 而是吸收越多越好。 每次小劑量沖調比大劑量服用吸收率高， 並且方便喂服。 時間選擇飯後1至1.5小時， 也可以更加有效地吸收。 補鈣， 口感也很重要。 寶寶的舌苔是非常稚嫩、敏感的， 太濃的味道會刺激味蕾， 影響發育， 淡奶味最適合寶寶接受。

寶寶三歲以前重點藥補， 三歲以後適量藥補。 鈣強化的食物， 比如配方奶、米粉， 對於寶寶補鈣確實有一定作用。 但目前市場上的配方奶粉添加維生素D和鈣的量多少不等，

建議寶寶每日鈣攝入量：

0至6個月：300mg;

6個月至1歲:400mg

1個月至4歲：600mg;

4至11歲：800mg;

11至18歲：1000mg;

18歲至成年：800mg。

其中， 三歲前的寶寶由於生長速度快， 室外活動少， 餵養困難， 添加輔食不及時等導致的缺鈣必須用藥物補充。 而三歲之後的寶寶由於室外活動多， 可從照射充足的陽光中獲得足量的維生素D， 所以適量給寶寶補鈣一般就可以了。

小劑量一樣可以完成大效果， 你知道了嗎？