“瘦身救世主”鄭多燕教你輕鬆甩掉肉肉

被日韓媒體譽為“瘦身救世主”的鄭多燕自創了一種叫「FIGURE ROBICS」的瘦身運動， 它是一種帶氧運動， 以迴圈簡單動作的方式去鍛煉肌肉， 配合著輕快的音樂， 每日只需進行30分鐘便達修身效果， 雖然這舞在網路已經紅了一段日子， 不過減肥從來有心不怕遲， are you ready to dance？

從前， 鄭辣媽也是一位肥MM， 有一天聽到老公埋怨她肥胖的身形：真想念你以前的樣子， 加上肥胖引起了背痛， 激起她一顆改變的心， 使她毅然立下決心要健身減肥。 結果在3個多月內， 她從68公斤瘦到49公斤。 瘦身成功後的鄭多燕不乏追求者， 最後她更拋掉當初厭棄她的前夫， 另結新歡。 她的勵志瘦身故事感動了不少人， 一身苗條且富肌感的身形亦是女士們夢寢以求的身段！

FIGURE ROBICS健身操一共有4個部分， 第一部分是街舞操， 主要瘦腿；第二部分是啞鈴操， 集中瘦手臂；第三部分是有氧操， 強調重塑整體身形；最後一部分是瑜珈墊操， 針對腰腹部的瘦身。

空肚戒食=減肥大忌

鄭多燕還教路， 空肚其實是減肥的最大敵人， 只會引起更大的食欲， 何況餓了怎能有足夠力氣應付工作。 她認為多吃水果亦有助美顏：蔬菜水果富含纖維， 又可消水腫、抗老化， 我每天一定要吃，

不過會留意糖分， 儘量在下午5點前吃完。 至於效果嘛， 只要你能HOLD住， 跳完舞後不會暴飲暴食、不吃宵夜， 而且每天都堅持， 一個星期瘦2至4磅應該不是問題， 而且腰部和大腿塑形效果十分明顯。

小編試跳心得：

1.鄭多燕的減肥操要求跳舞者有基本的音樂韻律感，

尤其是第一部含有hip hop舞元素， 自問手腳不太協調、對跳舞抗拒的朋友， 可選擇第2、3、4部健美操來開始， 動作易學簡單， 較易獲得成功感。

2. 只要開住電腦（search youtube最方便）就有得跳， 無需到fitness room人迫人， 最適合宅女在家中嘗試， 而且亦不用擔心跳到身水身汗有損自我形象， 放心舞吧！舞吧！

3. 僅僅跳了10分鐘已經大汗淋漓， 不過眼見一群材惹火的dancer與鄭多燕， 唯有幻想自己有一日瘦成她， 然後你會立刻充滿力量繼續跳。

4.我知道大部份人都不是專業dancer， 無論你跳的是《江南style》馬舞還是鄭多燕的figure robics， 也切勿光著腳在瓷磚上練跳， 這樣會減低身體與地面的緩衝力， 對膝蓋殺傷力更大， 建議應采漸進式的方法進行， 記得量力而為。

5. 跳前先做熱身操及穿上運動鞋，

情況許可應加鋪地毯再跳。 初學者以每天10分鐘為限， 舞蹈中有許多下蹲與扭腰的動作， 跳順了再慢慢拉長練習的時間， 但切記不要為求瘦得更快， 而跳了超過30分鐘的時限。