“美腿皇后”瑪麗赫特的美腿之道

一雙曲線優美的腿， 可使漂亮的女性更具魅力。

瑪麗赫特是當今美國的“美腿皇后”。 她的一雙玉腿每年都向保險公司投保100萬美元。 瑪麗赫特說， 每個女性其實都可以像她一樣有一雙價值百萬元的美腿。 她的健美秘訣有：

多步行、游泳、騎自行車?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤琛?

多做深呼吸：用鼻吸氣， 口吐氣， 呼氣時要用力呼。

運動前后飲適量的水。 避免影響關節的劇烈運動， 如跳躍、運動量大的健身舞都不適宜。 在每次運動前后， 都要做5分鐘的伸展運動， 如俯身觸腳趾等。

常吃低脂肪和多纖維的食物， 注意站立時的姿態， 經常挺胸收腹。

健美的雙腿應該是， 由腰到膝關節逐漸變細， 膝關節部位挺直， 柔韌性好， 小腿肌肉堅實而富有彈性， 抬高時整條腿顯示出協調、優美而修長的曲線美。

許多女青年希望通過通過體育鍛煉把腿變得優美、協調， 不少人卻越練越粗， 為什么呢？主要是沒有掌握好鍛煉的要領。

人的腿的粗細是由腿部肌肉體積大小和脂肪多少決定的。 肌肉由無數纖維組成。 肌纖維主要成分快肌纖維和慢肌纖維。 快速力量性的健美鍛煉， 如短跑和舉重主要是快肌纖維參加工作， 可以使肌纖維的橫斷面增粗， 肌肉群變得發達、粗壯。 而游泳、騎自行車和長跑等耐力性運動， 主要是慢肌纖維參加工作， 由于慢肌纖維周圍毛細血管較為豐富， 氧化脂肪的能力較強， 收縮時能消耗較多的脂肪。 所以， 經常從事長時間的耐力訓練， 兩腿和體型都會變得修長而勻稱。 其次， 要防止小腿失去弧度而像一根直棍。 當你坐著休閑時， 不妨多做些雙腳屈伸活動， 并且常做足趾向足心勾區的動作持之以恒必有良效。 成年女性穿高跟鞋可以消除踝部多余脂肪， 并且走路具有彈性， 輕盈有力， 但穿的時間不宜過長。 第三， 堅持浴后按摩。 每次沐浴后， 在掌心蘸一點潤膚液， 向腿踝部作按摩， 有局部血液循環和新陳代謝。