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“美腿皇后”美腿之道

一雙曲線優美的腿, 可使漂亮的女性更具魅力。 據報導, 瑪麗赫特是當今美國的“美腿皇后”。 她的一雙玉腿每年都向保險公司投保100萬美元。 瑪麗赫特說, 每個女性其實都可以像她一樣有一雙價值百萬元的美腿。 她的健美秘訣是:

多步行、游泳、騎自行車?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤琛6嘧鏨詈粑河帽俏?
口吐氣, 呼氣時要用力呼。 運動前后飲適量的水。 避免影響關節的劇烈運動, 如跳躍、運動量大的健身舞都不適宜。 在每次運動前后, 都要做5分鐘的伸展運動, 如俯身觸腳趾等。

常吃低脂肪和多纖維的食物, 注意站立時的姿態, 經常挺胸收腹。

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健美的雙腿應該是, 由腰到膝關節逐漸變細, 膝關節部位挺直, 柔韌性好, 小腿肌肉堅實而富有彈性, 抬高時整條腿顯示出協調、優美而修長的曲線美。

許多女青年希望通過通過體育鍛煉把腿變得優美、協調, 不少人卻越練越粗, 為什么呢?主要是沒有掌握好鍛煉的要領。

人的腿的粗細是由腿部肌肉體積大小和脂肪多少決定的。 肌肉由無數纖維組成。 肌纖維主要成分快肌纖維和慢肌纖維。 快速力量性的健美鍛煉, 如短跑和舉重主要是快肌纖維參加工作, 可以使肌纖維的橫斷面增粗, 肌肉群變得發達、粗壯。

而游泳、騎自行車和長跑等耐力性運動, 主要是慢肌纖維參加工作, 由于慢肌纖維周圍毛細血管較為豐富,

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氧化脂肪的能力較強, 收縮時能消耗較多的脂肪。 所以, 經常從事長時間的耐力訓練, 兩腿和體型都會變得修長而勻稱。 其次, 要防止小腿失去弧度而像一根直棍。 當你坐著休閑時, 不妨多做些雙腳屈伸活動, 并且常做足趾向足心勾區的動作持之以恒必有良效。 成年女性穿高跟鞋可以消除踝部多余脂肪, 并且走路具有彈性, 輕盈有力, 但穿的時間不宜過長。 第三, 堅持浴后按摩。 每次沐浴后, 在掌心蘸一點潤膚液, 向腿踝部作按摩, 有局部血液循環和新陳代謝

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