【寶寶鍛煉注意事項】寶寶進行鍛煉時要注意哪些

養生之道網導讀：

從3個月開始， 媽媽可以幫助寶寶做一些伸展運動。 但是寶寶鍛煉注意事項是父母們首先要瞭解的。 那麼， 今天小編就為你介紹寶寶鍛煉注意事項：

寶寶運動基本做法是：把寶寶平躺在床上（如果氣溫足夠的話， 寶寶可以不穿衣服進行）， 媽媽坐在寶寶腳邊；然後握著寶寶的雙手或者雙腳， 帶領寶寶做手臂的伸展或者雙腳的上舉運動；此時， 還可以給寶寶進行適當的按摩， 有助於寶寶良好身體和開朗性格的形成。

隨著寶寶不斷長大至1歲左右， 運動形式便可以有適當改變。 比如， 壓住寶寶的雙腳，

讓寶寶練習自己坐起， 這種運動類似仰臥起坐， 但是強度不大。 如果第一次寶寶自己無法坐起， 爸爸媽媽可以在旁邊慢慢拉起他， 或者是推起， 但是運動量不宜過大， 一般一天兩三次就可以了。

1歲或者1歲半以後的寶寶， 運動的形式會多一些， 比如教他做一些基本的成人伸展運動， 獨立完成的有抱頭蹲起、仰臥起坐和“老漢推車”遊戲等。 其中， “老漢推車”遊戲是指寶寶的爸爸媽媽可以提著寶寶的雙腳， 讓寶寶用手走路的一種遊戲方式， 主要鍛煉寶寶胳臂的力量。

在寶寶用手走路時， 父母可以稍微提起腳一些， 因為剛開始， 寶寶胳膊的力量可能還沒有達到支撐自己的地步， 行走距離也不要太長， 最好不要超過8米。 因為經常進行倒立或每次倒立時間過長， 會損害寶寶眼睛對眼壓的調節能力。 要好好把握運動形式和運動強度， 以利於孩子的身體發育和健康， 從而避免給寶寶造成運動傷害。

另外還有一些寶寶鍛煉注意事項；

活動前

1、家長首先要檢查活動的場地、設施與幼兒的著裝。

應先排除活動場地上的異物和積水等不安全因素。 查看一下活動設施是否定期檢修， 避免發生意外。 運動服裝要輕便、舒適， 避免過多、過厚的衣服限制 幼兒活動。 幼兒也不宜穿過硬、過厚的皮鞋， 以免扭傷、摔傷。

2、掌握好適宜的活動時間。

如：上午10時和下午3時為幼兒戶外活動的最佳時間。 研究表明， 上午10時和下午3時是全天中空氣較清潔的時間。 上午9時後， 地面受陽光照射， 溫度升高， 空氣對流迅速， 積聚在人呼吸帶的空氣污染物稀釋、擴散。 午後3時， 氣溫較高， 風速快也有利於空氣淨化。 所以這兩個時間段為幼兒最佳活動時間。

3、選擇適合的天氣。

霧天不宜讓幼兒外出活動， 因為霧天空氣濕度大， 霧中不僅帶有煤煙、粉塵、病菌等有害物質，

而且霧可以阻止廢氣向空中擴散。 霧天濕度大， 相對缺 氧， 幼兒會感到胸悶、心慌、氣促、無力。 霧天視物不清， 也易造成幼兒碰傷、跌傷。 而烈日當空時， 幼兒在戶外活動容易中暑；飯前、飯後半小時內活動則易吸入 冷空氣， 產生胃痙攣， 對幼兒身心造成不利影響。

活動中

1、家長要觀察、瞭解幼兒的活動狀況。

一般可採用觀察法和脈搏法測定。 活動量適宜時， 幼兒面色紅潤， 汗量不多， 呼吸中速稍快， 動作不失常態， 情緒愉快， 注意力集中。 幼兒在遊戲中的平 均心率能保持在130-140次/分之間。 反之， 幼兒活動後則臉色蒼白， 汗量很多， 幼兒出現一副很疲勞的樣子， 表明活動量過大， 應適當減少。

2、應注意幼兒活動中運動量的比例安排。

根據幼兒人體生理機能活動上升—穩定—下降的一般規律， 家長要掌握活動量由小到大逐漸上升， 活動結束前又逐步減少這一原則， 以便在活動結束後的 較短時間內， 很快恢復正常。

3、加強幼兒活動時的護理， 家長要做到既保護好孩子， 又使孩子得到充分的鍛煉。

如在活動時可根據活動專案給予指導， 告訴幼兒注意事項， 同時也要及時給幼兒穿衣、擦汗。 對於出汗量大的幼兒和體弱兒， 活動時可給他們背後墊一塊 幹毛巾， 以便於汗水的吸收， 避免活動後著涼。

活動後

1、活動後不可讓孩子馬上飲水或吃冷飲。

因為幼兒在活動後， 全身各部分臟器血液流量大大增加， 飲用大量水分會給心臟增加很大的負擔， 長此下去會影響心臟的功能。千萬不可在活動後食用冷 飲，如：喝冰凍汽水等。因為幼兒活動後新陳代謝旺盛，各種臟器的毛細血管均處於擴張狀態，血液迴圈較快，若此時馬上食用大量的冷飲，會刺激各處的毛細血 管，尤其是胃腸道的毛細血管立刻收縮，影響胃腸道的血液供應和消化液的分泌，時間一長必定會引起胃腸道的功能紊亂，出現腹瀉、腹痛、食欲不振、消化不良等 症狀。

2、活動後不可馬上讓孩子洗冷、熱水澡。

若幼兒在渾身是汗時馬上去洗冷水澡，冷水刺激皮膚神經感受器，使皮膚毛孔突然關閉，全身毛細血管包括腎臟毛細血管驟然收縮。在臨床上會產生畏 寒、發熱、渴、尿少等症狀；若毛細血管強烈收縮，更會引起血壓升高，出現頭暈、頭痛、頭脹、眼花、噁心嘔吐等不良反應。若幼兒活動後即去洗熱水澡，會刺激 皮膚、肌肉毛細血管擴張，體內的血液過多地分佈到皮膚、肌肉中去，勢必造成心臟、肝臟、腦等人體的重要器官血液流量減少，從而出現頭昏、胸悶、眼花，甚至 暈厥現象。若不引起重視，幼兒經常性地運動後馬上洗熱水澡，久而久之就會出現長期的、慢性的、難治的頭昏、頭痛等病症。

以上就是小編為你介紹的寶寶鍛煉注意事項！

長此下去會影響心臟的功能。千萬不可在活動後食用冷 飲，如：喝冰凍汽水等。因為幼兒活動後新陳代謝旺盛，各種臟器的毛細血管均處於擴張狀態，血液迴圈較快，若此時馬上食用大量的冷飲，會刺激各處的毛細血 管，尤其是胃腸道的毛細血管立刻收縮，影響胃腸道的血液供應和消化液的分泌，時間一長必定會引起胃腸道的功能紊亂，出現腹瀉、腹痛、食欲不振、消化不良等 症狀。

2、活動後不可馬上讓孩子洗冷、熱水澡。

若幼兒在渾身是汗時馬上去洗冷水澡，冷水刺激皮膚神經感受器，使皮膚毛孔突然關閉，全身毛細血管包括腎臟毛細血管驟然收縮。在臨床上會產生畏 寒、發熱、渴、尿少等症狀；若毛細血管強烈收縮，更會引起血壓升高，出現頭暈、頭痛、頭脹、眼花、噁心嘔吐等不良反應。若幼兒活動後即去洗熱水澡，會刺激 皮膚、肌肉毛細血管擴張，體內的血液過多地分佈到皮膚、肌肉中去，勢必造成心臟、肝臟、腦等人體的重要器官血液流量減少，從而出現頭昏、胸悶、眼花，甚至 暈厥現象。若不引起重視，幼兒經常性地運動後馬上洗熱水澡，久而久之就會出現長期的、慢性的、難治的頭昏、頭痛等病症。

以上就是小編為你介紹的寶寶鍛煉注意事項！