養生之道網導讀：
瞭解如何教孩子正確應對壓力對寶媽極為重要， 那麼如何教孩子正確應對壓力？教孩子正確應對壓力並不困難。
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很多母親都會有這麼一種感覺， 如果她們壓力很大， 寶寶似乎能感受到。 如果喂他們的時候不耐煩或者生氣， 寶寶就會哭鬧， 溢奶， 打嗝， 吃得很少， 睡醒的時間也會提前， 而且醒來後容易發脾氣。
父母壓力與育兒
1 嬰兒是靈敏的測量器
醫學博士安德魯坎城說：“當父母有壓力時， 孩子就會產生壓力。 從一系列的研究我們發現， 人和動物都是如此。 嬰兒是一部靈敏的測量器。 ”
如果嬰兒的生活中有太多的壓力或者情緒波動， 這會對他們產生深遠的影響。 當父母憂慮時， 他們對孩子的需求關注度變小， 嬰兒就會感到受冷落、產生恐懼。 如果父母能很好地應對壓力， 例如深呼吸、數數或者做運動， 孩子便會效仿。 如果父母沒有正確處理壓力，
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2 父母壓力對幼兒影響的表現
桑德拉維斯教授表示這種情況在任何年齡段都可能發生。
疾病控制和預防中心的報導指出， 長期壓力等不良情緒會影響嬰兒大腦的發育， 影響大腦和身體機能。 例如：
1.長期的壓力可以影響大腦回路的連接， 導致大腦偏小；2.在以後的生活裡， 這些嬰兒可能對不利情況更加敏感， 很容易產生壓力；3.壓力可以抑制免疫反應， 導致健康問題；
4.長期的壓力可以破壞大腦學習和記憶的區域。
3 教孩子正確應對壓力
嬰兒可能會感知到輕微的或者中度的壓力， 但是這些壓力不會產生長期的影響。 而且有時候壓力是有利的， 嬰兒的心率會增加，
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最重要的還是希望父母更好地處理自己的壓力， 不要讓孩子受到感染。 孩子的壓力越小， 他們就會更加積極的回應你， 吃得更多、睡得更好。
4 減輕父母壓力的小貼士
父母如何減輕自己的壓力呢？最簡單的方法有時候反而是最好的。 如深呼吸、慢慢從一數到十， 這樣心率就會降低， 緩解緊張。
長期的消除壓力的方法有：
放鬆活動。 包括瑜伽， 冥想和其他治療方法等。
嬰兒按摩。 給嬰兒進行按摩對母嬰都有非常好的效果。
運動。 坎城博士說：“運動是最好的緩解壓力的方法。 如果照看孩子沒時間， 你可以尋求相關組織的説明，
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5 和朋友出去玩。
找一個幫助小組， 不管是網上的還是現實中的， 聊天是很好的去除壓力的方法。
你可能會這樣想， 我沒有時間做瑜伽， 鍛煉身體， 或者晚上和朋友出去玩， 成為好媽媽要做的事情有很多。 但是這並不是為了你自己， 同樣是為了孩子， 減少你的壓力對你對孩子都好。
如何有效緩解壓力
面對目前的工作與生活， 你是否感覺到快要被逼瘋了， 來自工作的， 家庭的的壓力讓你焦頭爛額， 以致於都快喘不過氣來， 有時甚至有不知所措的感覺。 那麼身處此境， 在這麼多的壓力威脅到你的身心健康之前， 你得好好想想辦法了。 那麼下面這十八個方法可以把你從你的壓力中營救出來！
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心態篇
一：放慢說話的速度
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件， 你的右手在接聽電話， 左手還要翻看資料。 你要應付形形色色的人， 說各種各樣的話。 那麼你一定要記住， 儘量保持樂觀的態度， 放慢你的速度。
二：不要太嚴肅
不妨和朋友一起說個小笑話， 大家哈哈一笑， 氣氛活躍了， 自己也放鬆了。 事實上， 笑不僅能減輕緊張， 還有增進人體的免疫力的功能。
三：不要讓否定的聲音圍繞自己， 而把自己逼瘋
老闆也許會說你這不行那不行， 實際上自己也是有著許多優點的， 只是老闆沒發現而已。
四：一次只擔心一件事情
女人的焦慮往往超過男人。 哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究， 發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。
五：每天集中精力幾分鐘
比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等，而不考慮你的工作。
六：說出來或寫出來你的擔憂
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎和氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
七：不管你有多忙碌，一定要鍛煉
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉後，被測試者的壓力水準下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。
八：享受按摩的樂趣
不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。
九：讓自己徹底放鬆一天
讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。
十：至少記住今天發生的一件好事情
不管你今天多辛苦，多不高興，回到家裡，都應該把今天的一件好事情同家人分享。
方法篇
十一：讀書
讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。
十二：聽音樂
音樂是人類最美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。
十三：求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊莉莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。
十四：傾訴
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底。而應將把這些煩惱向你信賴的人、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
十五：旅遊
當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
十六：做好事
做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。
十七：美食
享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。你可以找幾個朋友，或者只是自己，去一個自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食，不要擔心會長胖（偶爾大餐是不會有什麼影響的），什麼都不去想，只是好好享受美食。
十八：忘卻
忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。
人生短暫，萬事具應想得開，隨時隨地保持心理平衡，相信自己，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生。
細心呵護健康成長。
發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。五：每天集中精力幾分鐘
比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等，而不考慮你的工作。
六：說出來或寫出來你的擔憂
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎和氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
七：不管你有多忙碌，一定要鍛煉
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉後，被測試者的壓力水準下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。
八：享受按摩的樂趣
不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。
九：讓自己徹底放鬆一天
讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。
十：至少記住今天發生的一件好事情
不管你今天多辛苦，多不高興，回到家裡，都應該把今天的一件好事情同家人分享。
方法篇
十一：讀書
讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。
十二：聽音樂
音樂是人類最美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。
十三：求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊莉莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。
十四：傾訴
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底。而應將把這些煩惱向你信賴的人、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
十五：旅遊
當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
十六：做好事
做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。
十七：美食
享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。你可以找幾個朋友，或者只是自己，去一個自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食，不要擔心會長胖（偶爾大餐是不會有什麼影響的），什麼都不去想，只是好好享受美食。
十八：忘卻
忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。
人生短暫，萬事具應想得開，隨時隨地保持心理平衡，相信自己，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生。
細心呵護健康成長。