【月子裡能吃哪些水果】月子裡吃水果有講究

養生之道網導讀

：月子裡能吃哪些水果,是很多新媽媽們擔心的問題， 月子裡吃水果應該先瞭解一下水果的四性， 應根據體質來選用。 今天小編為大家講解一下月子裡能吃哪些水果相關知識， 願給朋友們帶來幫助。

受傳統觀念的影響， 有些產婦在“坐月子”期間， 往往不沾水果的邊。 認為水果屬於生冷食物， 吃了會導致乳汁減少、腰酸腿痛、月經不調等。 又說坐月子吃水果對牙齒不好”， 導致牙齒鬆動、骨骼脆弱， 使很多婦女在生完孩子後牙齒確實變壞了(故有“生個孩子掉顆牙”之說)。

而如今， 人們生活水準已經極大地改善了， 婦女體質也今非昔比， 絕大多數孕婦飲食營養攝入非常充足， 缺鈣不普遍也不嚴重， 牙齒、骨骼並不脆弱， 完全可以耐受水果的硬、涼、生。 話又說回來， 就算少數產婦缺鈣， 牙齒不夠結實， 那也應該抓緊補鈣， 光忌水果能有什麼用呢？尤其是已經有很多坐月子的產婦吃了水果且安然無恙之後，

你還戰戰兢兢地遵從這一古老的傳言， 無論如何都是不明智的。 何況， 水果和蔬菜富含其他食物難以代替的維生素、礦物元素和膳食纖維， 前兩者是人體所必需的營養素， 可幫助達到營養均衡;後者可促進胃腸道功能的恢復， 預防便秘。 不吃水果不利於營養均衡， 容易發生便秘。 但是有選擇地食用水果， 不僅不會使產婦著涼， 反而有益於產後身體恢復。

水果可以補充你身體所需的維生素及礦物質。 水果不僅可增加食欲， 預防便秘， 還可以促進泌乳。 產婦吃水果前先瞭解一下水果的四性， 水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性， 應根據體質來選用。 水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。

月子裡能吃哪些水果， 除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。 此外， 水果不僅可增加食欲， 預防便秘， 還可以促進泌乳， 如寒性體質的人不適合吃太多寒性水果， 否則， 對養生不利。

寒、涼性水果：可清熱降火， 使人體能量代謝率降低， 讓熱量下降。 因此， 產婦忌食寒、涼性水果即是此理。 此類水果有：西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

溫、熱性水果：可祛寒、補虛， 使人體的能量代謝率提高， 增加人體熱量。 因此， 產婦應多食此類水果。 代表水果有：龍眼、桃子、荔枝等。

平性水果：可開胃健脾、補虛、易消化， 身強體健者可長期食用。 代表水果有：葡萄、蘋果、檸檬等。

月子裡吃水果的注意事項：

1.不要吃太多偏寒涼性的水果， 特別是產後的最初幾天， 脾胃虛弱， 因此最， 好不要吃太多的梨、西瓜。

2.你可以在飯後或兩餐間吃些水果， 這樣就不會增加消化道的負擔。

3.你吃的水果不要太涼。 剛從冰箱拿出來的水果， 要放在室溫裡過一會兒再吃。

4.吃水果時要注意清潔， 徹底清洗乾淨或去皮後再吃， 以免發生腹瀉。

5.為了避免水果偏涼， 也可切成塊， 用開水燙一下再吃。 但是最好不要煮沸， 以免破壞水果中的維生素。

水果種類繁多， 應根據體質來選用， 養生之道網提醒新媽媽們要注意咯哦。