【運動有助順產嗎】有運動習慣的孕婦更易順產

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運動有助順產嗎？孕媽媽怎樣進行運動胎教呢？隨著懷孕時間的增加， 孕婦的子宮收縮將愈來愈頻繁。 在生產時， 借助子宮收縮胎兒才能順利娩出。 下面為您介紹運動有助順產嗎。

什麼是順產？

順產是一種產力、產道和胎兒三個因素均正常且能互相適應， 胎兒經陰☆禁☆道自然娩的方式， 寶寶通過陰☆禁☆道生產出來。 順產比剖腹產好多了， 至少生完後還是完整的， 沒有缺陷。 這對愛美的女性來說是個最大的誘惑。 剖腹產是一種手術， 會給產婦帶來損害。 例如麻醉意外、術中或術後出血， 手術中膀胱、輸尿管、腸管的損傷，

術後感染如腹膜炎、敗血症等。 剖腹產產後出血率較高， 產褥感染率為陰☆禁☆道分娩的１０～２０倍， 產婦死亡率為陰☆禁☆道產的５倍。

運動有助順產嗎？

隨著懷孕時間的增加， 孕婦的子宮收縮將愈來愈頻繁。 在生產時， 借助子宮收縮胎兒才能順利娩出。
運動可以調整孕婦的情緒， 增加孕婦血液中的含氧量， 加速羊水的更替， 更能促進胎兒腦部神經、呼吸、循環系統的發展。

最近美國的一項研究指出， 母親在懷孕時保持不間斷地運動， 生下來的寶寶情緒較好， 反應較靈敏。 另外， 有運動習慣的孕婦， 因韌帶柔軟度和體質較好之故， 產程也會比較順利。

許多運動都很適合孕婦， 像散步、慢跑、游泳、柔軟操、氣功……原則上， 懷孕時候的運動量不宜超過懷孕前。

如果您本來就有運動的習慣， 且運動的項目不會讓您感到勞累， 每分鐘的心跳速度不超過156次， 懷孕時您可以持之以恆地運動。
孕婦由於受到身體荷爾蒙改變的影響， 韌帶和肌腱變得鬆弛， 因此孕婦在變換動作時不可太猛烈， 做伸展運動時也別太用力。

為了避免血糖過低， 孕婦不能餓著肚子運動， 最好是飯後1小時運動， 運動30分鐘後， 再給身體作些補充。 另外， 也應讓主治醫生知道並取得他的同意， 醫生會提醒您出現哪些不適症時應停止運動或及時就醫。
不過， 如果您是高危險妊娠的產婦， 本身有疾病或有早產、流產的症狀， 請您還是安靜休養。 至於像溜冰、騎馬、水上摩托車等危險性較高的活動，

以及有仰臥姿勢的運動， 是所有的孕婦應該避免的。

如何提高順產的機率

順產前孕媽媽可以適當的運動， 運動可以增加骨盆腔與產道肌肉的彈性。 同時也可以減輕生產中的疼痛， 縮短產程的時間， 同時還可以減少產道出血和撕裂的幾率，

有助於順產。

產前應調整好心態

進入待產房時， 可能會聽到其他產婦的叫聲。 請孕媽媽千萬不要被別人的叫聲給嚇倒， 應該積極調整好心態， 放鬆心情， 能順產的情況下儘量選擇順產。

順產前後飲食合理， 也要控制體重

順產前， 產婦應注意營養， 同時也要控制體重。 順產後建議多吃一些營養豐富的食物， 但是要選擇易消化、非油炸的食物， 最好先從流食(比如稀飯、麵條、粥)開始進食。

順產後應注意避風

順產產婦因為骨縫全部打開， 一旦吹冷風就會受風著涼， 導致關節疼痛， 也許會造成一輩子難以恢復的疾病。