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一個母親的瘦身奇跡


麗波32歲, 身高1.64米, 供職于一家知名媒體集團, 任財務總監。 去年生下一個可愛的女兒, 并在短短幾個月內, 神奇地減掉幾十公斤贅肉, 恢復窈窕身材, 成為眾人羨慕的“瘦身明星”。

短短3個月瘦身20公斤

懷孕前的楊麗波由于身材勻稱, 也就沒產生過迫切的減肥欲望。

懷孕后, 為了腹中寶寶的健康, 她特別注重加強營養。 于是, 身材就像吹鼓的氣球, 體重最高時達到80多公斤。

寶寶出生后, 楊麗波的體重降到76公斤, 可原來的纖纖細腰卻變成2尺8寸。 懷孕前的衣服沒法穿了, 也不能一直穿著孕婦裝呀。 去購物添置新衣,

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轉了很久, 好不容易找到尺寸合適的, 誰知銷售小姐卻熱情地勸阻:“這件不適合。 我是為了您好, 這件衣服太緊, 會勒到寶寶的。 ”真讓人哭笑不得。 尷尬不止一次。 坐公共汽車時, 好心的乘客竟把她當做孕婦, 主動起身讓座。

就職于一家媒體集團中, 身邊的環境充滿時尚味道, 每位同事都十分注重形象。 楊麗波深深感到, 自己臃腫的體態與工作氛圍極不協調。 痛定思痛, 她下決心瘦身減肥。

“也考慮過嘗試減肥藥、減肥茶, 但是老公堅決反對, 認為這種‘減肥捷徑’有副作用。 他鼓勵我采用最健康的方法——運動。 工作不忙時, 還會陪我一起到健身房鍛煉。 ”

3年前楊麗波已經是某健身俱樂部的會員了。 工作忙、壓力大, 時常讓她疲憊不堪、提不起精神。

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出于身體需要, 她每周去鍛煉一次, 雖然只是跑跑步、游游泳, 像玩一樣, 但運動過后總能找回身輕如燕、精力充沛的感覺, 整個人也輕松了許多。 于是她愛上了運動。

再次回到健身房, 楊麗波請來專業教練進行科學的指導, 器械練習、墊上運動、球類、跑步、跳操、動感單車……樣樣不落。 無論多忙, 她也風雨無阻地堅持下班后去健身, 每周4次、每次2小時瘦身鍛煉。 按照教練的要求, 同時嚴格控制飲食。

日復一日, 身形在不知不覺中日漸曼妙。 不到3個月, 楊麗波成功減去20公斤贅肉。

熬過減肥痛苦期

楊麗波認為, 瘦身之所以成功, 至關重要的是保持運動興趣。

如果把運動看做負擔和痛苦, 又怎能堅持下來呢?所以, 培養自己的運動興趣,

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努力發現運動的快樂, 一段時間后, 你就能真切感受到它的好處。 嘗到?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤鶩貳焙螅磺幸簿筒輝倌敲茨尋ち恕?/p>

“我發現, 開始運動減肥后的20天左右, 是最‘痛苦’的時期。 看不到什么具體成效, 除了辛苦, 還會產生很強的挫敗感。 很多人忍受不住, 就此放棄了。 但如果咬牙熬過去, 當看到自己開始一天天變苗條時, 堅持就變得容易多了。 ”

楊麗波并不主張天天量體重。 尤其是在減肥效果不明顯的時期, 那樣做很容易動搖堅持下去的決心。 她自己就是如此。 當某一天, 在完全沒有意識到的情況下, 發現已經悄悄減去5公斤了, 那才是大大的驚喜。

控制飲食的關鍵是毅力

減肥成功的第二個關鍵, 就是毅力。

要想瘦身成功, 必須在運動的同時嚴格控制飲食。

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大運動量使人胃口大開, 更快產生饑餓感。 此時如果放開肚皮胡吃海塞, 之前的辛苦必將付之東流。 楊麗波本來很愛“吃”, 尤其是高脂肪的油炸食品、堅果和甜品。 為了減肥, 她嚴格遵循教練開出的餐單, 早餐喝牛奶加一個雞蛋;午餐全素, 吃蔬菜, 沒有主食;晚餐除了運動那幾天吃少量的米飯外, 也只有蔬菜和果汁。

也有動搖的時候。 一次經過一家熟悉的餐館, 里面飄出陣陣香味讓她在門口流連, 看著食客們享受美食的幸福, 她真想也走進去“大快朵頤”。 遲疑許久, 還是忍住了“饞蟲”。

為了抵擋零食的誘惑, 楊麗波戒掉冰淇淋、巧克力, 還讓先生把零食都藏起來。 有次朋友從上海帶回她最喜歡的海派小吃——鴨胗。

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一時不堅定, 楊麗波打開包裝大吃起來。 當美味在嘴里咀嚼時, 卻又開始和自己做思想斗爭, “可不能因為一時放縱, 讓平時的辛苦努力功虧一簣呀。 ”終于還是把鴨胗吐了出來。

和所有家長一樣, 父母也不贊成楊麗波控制飲食, 認為只有吃得好, 身體才能健康。 他們時常做些高營養、高熱量的美食給她補身體。 面對這份苦心, 楊麗波只有“消極抵制”了, 今天外出辦事, 明天錯過用餐時間回家, 巧妙地躲了一次又一次。

晚上, 不論運動多辛苦, 她也從不吃夜宵, 為了避免增加多余熱量。 “我會簡單沖個涼水澡, 然后趕快上床睡覺。 ”運動之后也使她很容易入睡, 一覺睡到天亮。

楊麗波說:“運動減肥科學、成效顯著, 還有一大好處就是, 可以在過程中結識很多朋友,彼此交流經驗,相互鼓勵、相互監督。”和條件相仿的人比著瘦身,過程也變得充滿趣味。



可以在過程中結識很多朋友,彼此交流經驗,相互鼓勵、相互監督。”和條件相仿的人比著瘦身,過程也變得充滿趣味。



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