收緊手臂線條， 同時可以鍛煉胸肌運動， 瘦身成功而胸部卻不“縮水”， 令胸部堅挺， 一舉兩得， 絕對是office lady的上選。
啞鈴妙方
練習場地：家中或健身中心
基本動作：
1、躺在地上， 雙膝屈曲雙手緊握啞鈴， 伸向兩邊。
2、手肘微微屈曲， 抬高離地約13厘米。
3、將啞鈴慢慢向上舉， 呼氣。
4、將啞鈴慢慢放下， 吸氣。
見效時間：一周以內。
tips：
效果顯著， 但是需要長期堅持， 保持效果。
妙方點評：見效很快， 是急性子的首選。
掌壓妙方
練習場地：家中或健身中心
基本動作：
1、跪在地上。
2、俯身向前， 雙手放在地上， 兩手距離約等于肩闊。
3、保持背部挺直及臀部收緊。
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4、雙臂慢慢屈曲， 胸膛靠向地面。
5、當落到最低點， 慢慢將身體向上推， 回到原位。
6、重復第4和第5動作各10次。
見效時間：一周內。
tips：
效果顯著， 可根據自身情況減輕運動量。
妙方點評：
又瘦手臂， 又有美胸的效果， 值得嘗試。
