其實， 大家都知道多吃水果對身體好， 但是水果究竟要如何吃、什么時間吃、吃多少份量、吃哪種水果， 才會讓女生們的肌膚達到水水嫩嫩、白裡透紅的效果呢？馬上就來看看水果的“正確”吃法吧~
正確的水果吃法：
1、吃水果的時機是什麼?
早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!
把水果當早餐吃， 或是午餐、晚餐的一個小時前， 或是兩餐之間的間隔時間， 吃水果能夠達到最大的效益。 因為水果的養分大多是水溶性的， 且容易被吸收， 所以吃下去的水果養分， 到了腸胃很快就會被消化吸收。 但若是飯后吃水果，
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要注意的是：
有些水果不宜空腹吃， 像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等， 因為某些特殊成分， 可能會造成腸胃的不舒服。
2、一天應該吃多少?
至少吃2份以上。
相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念， 這是美國之前推行的防癌健康觀念， 一天至少要吃3份蔬菜 2份水果。 而1份的意思就是約100克， 大概是一個拳頭大小的水果，
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不同顏色水果的不同功能
紫色水果：如藍莓、黑莓等， 含花青素， 抗老化。
白色水果：如梨子、白桃等， 含硫化物， 降低膽固醇。
黃色水果：如柑橘、葡萄柚， 含胡蘿卜素， 提升免疫力。
綠色水果：如奇異果、酪梨， 含黃體素， 強健骨骼與牙齒。
紅色水果：如西瓜、蕃茄， 含茄紅素， 保健泌尿系統。
3、一天都只吃水果可以嗎?
當然絕對不行啊!
從營養學的角度來看， 只吃水果當然是不健康的， 因為每天身體的運作還是需要其他養分， 如蛋白質、淀粉類、或其他礦物質等。
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要注意的是：
多吃水果并不會變瘦， 而是要多吃水果達到飽足感， 但是相對高熱量的主餐食物就要減少攝取， 這樣才會有減重的效果。
4、打成果汁效果好嗎?
水果還是吃新鮮的好!
市面上的瓶裝果汁， 通常加了很多糖分， 注意看一下， 其實熱量高的嚇死人(每100ml大概50卡， 一罐果汁400ml， 熱量約等於一個發團)。 若是新鮮水果打成汁，
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5、水果混著吃好嗎?
不同種類的分開吃比較好!
腸胃在消化不同的食物時， 是需要不同的酵素及作業流程， 因此吃的越單純可以幫助腸胃作業更順暢且易於吸收。 大致上同樣種類的水果可以一起吃， 就從外觀和味覺口感去判斷。 像是瓜類的西瓜、哈蜜瓜、香瓜等可以一起吃;微酸的水果像是蘋果、梨子、桃子等;偏酸的橘子、柳丁、葡萄柚等;莓果類像是藍莓、草莓、黑莓等是可以一起吃的。
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要注意的是：
基本上就是味覺口感跟長相差不多的水果可以同時吃， 但又顧慮到要攝取不同的營養素， 所以可以在不同的餐前或是兩餐之間吃不同的水果!
女生多吃這些水果最好
1、抗老最好!
蔓越莓、小藍莓、草莓、葡萄(籽)等
其實講到抗老化就會牽扯到抗氧化， 而抗氧化的目的就是要抑制自由基的活動， 并減少自由基的生成， 以降低肌膚或身體或器官的老化速度。 而在水果裡面， 具有抗氧化能力的成分是原花青素、黃酮、單寧、維他命c、胡蘿卜素等， 而含有大量原花青素的莓果類， 更是被視為抗老圣品哦!除了可以加強維他命c的效果， 還可以預防膠原纖維的退化及保持肌膚原有的彈性!
2、美白最好!
櫻桃、柑橘、芭樂、奇異果、木瓜等
講到美白，維他命c是最為一般人所熟知的。而天然的水果就是最好的維他命c來源，營養容易被身體所吸收，但是也易隨著水分而流失，所以最好每天都要攝取。櫻桃所含的維他命c比例非常高，且含有非常高成分的鐵元素，可提高血紅蛋白質的含量，氣色看起來會更好。另外芭樂、奇異果，以及一般人所認知的柑橘類水果，也富含維他命c哦!
市面上也有販售很多維他命c相關營養品，若是沒有時間吃水果的人，也可以用補充這些相關產品，但是實際的功效或商品建議還是詢問專業的營養師或藥劑師!
櫻桃、柑橘、芭樂、奇異果、木瓜等
講到美白，維他命c是最為一般人所熟知的。而天然的水果就是最好的維他命c來源，營養容易被身體所吸收，但是也易隨著水分而流失，所以最好每天都要攝取。櫻桃所含的維他命c比例非常高，且含有非常高成分的鐵元素，可提高血紅蛋白質的含量，氣色看起來會更好。另外芭樂、奇異果，以及一般人所認知的柑橘類水果，也富含維他命c哦!
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