許多姐妹都在談論酸奶減肥法，
但是具體操作有所差異。
專家經過能量計算和營養搭配，
為大家推薦以下方法，
保證堅持一個月而對健康沒有損害。
清晨：酸奶減肥喝法
每天早晨起床，
第一件事情喝一大杯淡蜂蜜水。
注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，
顏色淺些的。
蜜水不能太甜，
淡淡的甜最恰當。
這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，
預防便秘，
還能保養聲音。
然后最好再喝一杯白開水，
繼續沖洗腸胃。
第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，
再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。
買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.01.5%)當然可以。
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注意：酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。 喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。 可以把它倒進一個盛過熱水的小碗里面， 很快就溫暖了。 但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。 飽腹減肥說法之草莓酸奶是上選
白天， 該如何正確的飲用酸奶來減肥呢?
上午10點
如果餓了可以吃一個小水果， 如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果， 或一小把葡萄干等干果。
中午
如果覺得胃里很餓， 那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。 然后喝酸奶1杯。 小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。 然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。
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下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯， 然后吃一盤綠葉菜。 放湯里面煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌。 然后和中午一樣吃一杯酸奶。
注意：過分饑餓就不能直接喝酸奶， 要喝湯或吃些蔬菜， 預防胃里酸度過高。 餐后可以喝烏龍茶， 但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。 蔬菜必須要吃， 它可以提供足夠纖維素和維生素c， 對于排出多余脂肪是有幫助的。 更多看點：妙配三餐 持久瘦身分食法
tips酸奶面膜：酸奶是許多人的美味飲品， 但對酸奶面膜恐怕大多數人并不了解。 酸奶中含有大量的乳酸，
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總結：一天當中共喝800毫升左右的酸奶， 加上50克糧食， 100克肉/魚， 400克蔬菜， 100克水果。 全天能量10001200千卡， 蛋白質6570克， 水份3000毫升以上， 非常安全!如果吃無糖酸奶， 就可以多吃一些水果(因為無糖酸奶碳水化合物太低， 容易反彈!);每天早餐后補充一粒復合營養素丸， 這樣可以改善體力。
堅持一個月， 正常可減掉5斤哦， 配合我們介紹的適當運動， 相信效果會更好， 喜歡酸奶的mm們， 快來試試吧!
