水桶腰？大象臀？蘿卜腿？小腿肚？天哪！是不是愛美的mm們有天突然發現這些可惡的家伙全部都悄悄找上門啦？穿不了可愛的短裙不說,連走路都快像大河馬一樣舉步艱難了啊？還會被朋友,同事們當作笑料,沒事茶余飯后就把你問候一番,忍受著他們背后的指指點點和竊竊私語,難道你還能繼續裝做視而不見？下面為每天忙于工作的白領制訂一周健康輕松的減肥計劃， 讓你們在趣味健身的同時， 也能塑造婀娜的下半身曲線！
兩招打造性☆禁☆感小腰
步驟一：
雙腳打開， 吸氣將雙臂抬至水平， 呼氣， 放松雙肩，
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步驟二：
深呼吸， 在吐氣時放松右腰上半身水平向右傾斜。 注意身體不要前傾， 不要弓背， 應感覺身體緊貼一面墻， 雙肩盡量向外打開， 平面側彎。 感受左側腰部得到拉伸。 到達你舒適的位置即可， 不要強求自己一開始就能達到教練的程度。 保持15秒后， 恢復初始姿勢， 反方向重復該動作即可。
溫?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤崾荊?組/天。
在側腰時不要送胯。
如果可以的話，
在練習一段時日后，
可以嘗試用手握住腳踝，
并盡量保持30秒后再恢復站姿。
