三個孕婦飲食注意事項

孕婦的飲食注意事項有哪些？作為孕媽媽的你， 都了解了嗎？很多女性在做孕媽媽時都會注重飲食， 要吃得營養， 吃得精當。 可是， 你知道嗎？ 很多營養品并不是人們一直認為的那樣健康， 食用不當， 它們也許會成為健康的大敵呢！如果你想做一位健康的孕媽媽， 飲食要當心。

適可而止的高蛋白
案例：吳小姐， 28歲， 孕媽媽， 聽同事講， 懷孕的時候如果缺乏蛋白質， 小寶寶出生后會奶水不足， 我就買了很多蛋白粉來吃， 補了一段時間， 經常覺得頭暈。
專家分析：醫學研究表明， 蛋白質供應不足， 易使孕婦體力衰弱，

胎兒生長緩慢， 產后恢復健康遲緩， 乳汁分泌稀少。 故孕婦每日蛋白質的需要量應達90~100克。 但是， 孕期高蛋白飲食， 則可影響孕婦的食欲， 增加胃腸道的負擔， 并影響其他營養物質攝入， 使飲食營養失去平衡。 研究證實， 過多地攝入蛋白質， 人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質， 容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。 同時， 蛋白質攝入過量， 不僅可造成血中的氮質增高， 而且也易導致膽固醇增高， 加重腎臟的腎小球過濾的壓力。

偏愛酸食的誤區
案例：耿小姐， 25歲， 孕媽媽妊娠期老是惡心， 不想吃飯， 婆婆就給我做許多酸的菜來吃， 酸男辣女嘛， 要想生兒子就得多吃酸。
專家分析：德國有關科學家研究發現， 妊娠早期的胎兒酸度低， 母體攝入的酸性藥物或其他酸性物質， 容易大量聚積于胎兒組織中， 影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長， 并易誘發遺傳物質突變， 導致胎兒畸形發育。 妊娠后期， 由于胎兒日趨發育成熟， 其組織細胞內的酸堿度與母體相接近， 受影響的危害性相應小些。 因此， 孕婦在妊娠初期大約兩周時間內， 不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。

不可迷信的高鈣
案例：金小姐， 30歲， 孕媽媽， 老媽說， 女人年紀大了很容易缺鈣， 不僅生出的寶寶個子不高， 還很容易落下腿抽筋的毛病。
專家分析：孕婦盲目地進行高鈣飲食， 大量飲用牛奶， 加服鈣片、維生素d等， 對胎兒有害無益。 營養學家認為， 孕婦補鈣過量， 胎兒有可能得高血鈣癥，

出世后， 患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、主動脈窄縮等， 既不利健康地生長發育， 又有損后代的顏面健美。 一般來說， 孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克， 后期可增加到1100毫克， 這并不需要特別補充， 只從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。